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做情绪的主人——情绪管理主题班会课件1做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪受多方面因素影响学业家庭交友2做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪受多方面因素影响个人的生理周期对某件事的预期周围的舆论环境自然环境学业：成绩、作业、老师的表扬和批评交友：与朋友闹矛盾、与异性相处家庭：亲子冲突emotion3做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪波动引发的身体变化爱与快乐的感觉会贯穿全身愤怒的情绪则直冲大脑人体情绪热度分布图4做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

踢猫效应5做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪的表达人的情绪会相互感染。情绪的表达不仅影响自己的身心健康，而且关系人际交往。6做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

“情绪价值”即一个人影响他人情绪的能力当一个人能给其他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，这个人的情绪价值就很高。当一个人总让其他人感到别扭、生气和难堪，这个人的情绪价值就很低。7做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

有好的情绪，才会有好的关系我们喜欢交往的人，一定是能够给我们带来高情绪价值的人这样的人不仅自控力强、不骄不躁，而且还能用自己的正能量影响身边的人8做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪的表达，最终由自己买单生活中，我们都会遇到很多烦心的事情有人为一些小事纠缠不休，从微不足道的口角，演变成拳脚相向也有人遇到急事就心态爆炸，把小事酝酿成大祸然而情绪过后，一切的后果终究需要自己来承担9做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪像一把枪当我们扣动情绪的扳机枪口其实对准了自己10做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪就像水，宜疏不宜堵脆弱的人常常被情绪掌控，沦为情绪的奴隶；而强大的人则能掌控情绪，进而能更好地掌控自己的人生。11做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪管理12做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪管理喜13做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

增加积极情绪的方法比如：每天写3件高兴的事情。这看起来很简单，其实是在改变大脑。有的人根本就想不出来高兴的事情，生活中经常发生意外的小惊喜，但悲观的大脑会自动屏蔽，视而不见，就像没有发生一样。如果强制每天写3件高兴的事情，大脑会对意外小惊喜增加关注，也会改变自己的视角。14做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

分享快乐，传递美好分享积极时刻，分享积极经验，除了可以给别人启发之外，还可以让自己的积极情绪保持更长的时间。不过这是真实的分享，避免演变成炫耀和自恋。15做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪管理怒16做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

对小事的怨愤怒气前段时间，我在网上看到一则令人痛心的新闻。一名19岁的男孩，因为一件小事和物业保洁员发生了口角，一时愤怒之下，男孩从家里抄出了一把水果刀，将保洁员划伤。男孩的父亲见到这个情况，立马跑出来劝阻。可没想到，他在阻拦的过程中被怒气冲天的儿子误伤，最后送到医院抢救无效死亡。等到男孩冷静下来，意识到是自己的一时冲动害得父亲离世后，在内心的后悔和谴责下，他选择了跳楼自杀。就这样，好好的一个三口之家，从此阴阳两隔，只留下妈妈一人，还有无尽的悲伤。17做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

愤怒的情绪就像一把尖锐的利刃要么伤人、要么害己高级的智慧，是不因一时的不愉快闹得不可开交，从而断送一段关系;更不因他人的小错误产生过多的负面情绪，从而惩罚自己。18做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

祸从口出怒气中会说很多过火的话事后道歉也很难弥补裂痕有很多人闹矛盾的起因是语气的问题，所以大家和别人交谈的时候一定要注意自己和别人说的语气。因为没有一个人会希望别人用高高在上的语气跟他说话的，在和别人交谈的时候，就算你的情绪不好，你和别人交谈的语气都尽量平和一些。19做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

发脾气就像扔炸弹会使人辛苦搭建起来的爱和信任的大楼顷刻间坍塌20做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

越是亲密的关系中，遇事越不要轻易责备，平常多包容。一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离。21做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

愤怒管理的方法与信赖的人交流自我提醒，缓一下再说话运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式写一封信22做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

情绪管理哀23做情绪的主人-PPT课件-高中心理健康教育主题班会

对窘境的沮丧悲