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乐观心态的培养与实践;什么是乐观心态?;乐观与悲观的对比;乐观心态的益处;科学研究支持乐观的力量;影响乐观心态的内外因素;常见的阻碍因素;如何培养乐观心态?;策略一:拥抱积极的自我对话;实践案例:自我对话;策略二:重新框架;策略三:感恩的力量;如何实践感恩日志;策略四:正念练习;正念训练:实操演示;策略五:视挑战为机会;实践活动:从失败中复原;策略六:构建支持网络;社交练习:激励他人;策略七:设定积极的目标;实践活动:打造目标地图;策略八:培养情感弹性;应对压力的心理工具;与他人保持乐观互动;创造积极的工作环境;乐观的儿童教育;练习:乐观心态家庭活动;负面情绪的管理;情绪管理工具:ABCDE技术;乐观与幸福的关系;培养快乐心态的习惯;日久见功夫:培养习惯的时间表;技术支持:乐观心态应用推荐;乐观心态的误区;拒绝有毒正能量;持久乐观的秘诀;乐观实践中的常见错误;每日乐观操练建议;激励故事分享;世界各地的乐观文化;团体互动活动:传播乐观;评估:我的乐观现状;复习关键知识点;创建个人乐观计划;小组讨论与反馈;激励课程笔记分享;乐观心态的传递;展望未来;感谢与答疑环节;结束语
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