01精神养生法课件.pptVIP

常用的养生方法

第一章精神养生法;概念;起于目内眦，上额，交会于巅顶；从头顶入里联络于脑，分开下行项后，沿着肩胛部内侧，挟着脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔，联络肾脏，属于膀胱；腰部的支脉：向下通过臀部，进入腘窝中；后项的支脉：通过肩胛内缘直下，经过臀部下行，沿着大腿后外侧，与腰部下来的支脉会合于腘窝中。从此向下，通过腓肠肌，出于外跟的后面，沿着第五跖骨粗隆，至小趾外侧端（至阴），与足少阴经相接。;第一节情志与健康;第一节情志与健康;情志与健康的关系

情志和畅，脏腑坚固（适度）

情志失和，脏腑内伤（过度）七情内伤

思考1：过度思考食欲减退的原因？

思考2：为什么会“吓得尿流”？;;基本原则：“独立守神”;基本原则：“独立守神”

指避免外界各种因素的侵扰，不依赖外力，能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制、以保持生命活动的协调稳定，维护人与自然的和谐平衡。（调动和发挥人的主观能动性。）

“心不可无用，非必如枯木、如死灰，方为养生之道”;调神主要方法：

（一）“恬淡虚无、精神内守”

少私寡欲、心安不惧

无视无听、抱神以静

静默坐忘，收摄心神

“养老之要，耳无妄听，口无妄言，

身无妄动，心无妄念”

——孙思邈

;静坐时的姿势——调身

1、静坐时两腿盘起来。先将左胫加到右股

上面，再将右胫扳上来加到左股的上面（双盘膝）

2、胸部可微向前俯，臀部宜向后稍稍凸出，

3、两手仰掌，以左掌安放在右掌上面，两拇指头相拄，安放在脐下。

眼宜轻闭或垂帘。

坐毕将起，先想气从全身毛孔放出。然后渐渐动身及舒放两臂，并将两手搓热，抚摩面目，然后放足，用手按摩足部毕，缓缓起身。;;;;心理养生四要素;;;续名医类案载：“一富家妇人，伤思虑过甚，二年余不寐。张子和看后曰：‘两手脉俱缓，此脾受之也，脾主思故也。’乃与其丈夫怒而激之也，多取其财，饮酒数日，不处一法而去，其人大怒，汗出，是夜困眠，如此者，八九日不寤，自是而食进，脉得其平。”;某人新考上状元，告假返乡，途中突然病倒，请来一位医生诊视。医生看后说：“你的病治不好了，七天内就要死，快赶路吧，抓紧点可以回到家中。”新状元垂头丧气，日夜兼程赶回家中，七天后安然无恙。其仆人进来说：“那位医生有一封信，要我到家后交给您。”只见信中讲到：“公自及第后，大喜伤心，非药力所能愈，故仆以死恐之，所以治病也，今无妨矣。”;心理调治八要法;发泄悲郁—倾诉；作文日记；叫喊；痛哭

避脱惊恐(晕厥、癫狂）—躲避；沉着；尊重科学

解除疑惑（伤心脾）—“多疑惑，病之本也”

战胜懊恼（心脑血管病）—“智者千虑，必有一失”

克服嫉妒—“美其食，任其服，高下不相慕”

消除紧张—深呼吸；闭目养神；合理饮食；家人

战胜孤独

;;学习要点;谢谢聆听！