糖尿病的饮食与运动指导.pptVIP

调节体重肥胖、高血糖、高血压、高血脂是影响人类健康的四大危险因素。与饮食控制相结合，可降低血糖、减少胰岛素和口服降糖药物的用量。第21页，共34页，星期日，2025年，2月5日

防治与糖尿病有关的其他

疾病或并发症

防止骨质疏松加重；改善心肺功能，促进新陈代谢，强身健体，提高身体抵抗力及免疫功能第22页，共34页，星期日，2025年，2月5日运动的方式

最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目而且以有氧运动为主。目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运动如：散步、走跑交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。世界卫生组织建议：最好的运动是散步第23页，共34页，星期日，2025年，2月5日运动的时间

1.餐后30分钟-1小时：正是血糖上升时，有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能。2.早餐后运动：是一天中血糖含量最高的时候；3.晚餐后运动：中国人晚餐较丰富，需要运动把摄入多余的能量消耗掉。4.不建议空腹运动，一则易发生低血糖，二则会增加进食量，不利于血糖控制。第24页，共34页，星期日，2025年，2月5日怎样判别运动强度是否适宜？1、运动过程中仍能说出完整的话2、运动后有微汗3、运动结束后5-10分钟心率能够恢复正常4、运动后身体的不适如肌肉酸痛等很快能恢复正常，且不影响饮食和睡眠第25页，共34页，星期日，2025年，2月5日什么人群不适宜运动？

1、严重的1型糖尿病病人，运动可诱发酮症酸中毒；

2、急性感染及严重合并症（如严重眼底病变，严重的糖尿病肾病，足部溃疡者）；

3、空腹血糖＞14mmol/L，伴严重大血管病变及心脏病变。

4、有低血糖危险者

第26页，共34页，星期日，2025年，2月5日老年糖尿病伴有下述情况者为绝对禁忌证

(1）各种感染；

(2）肝衰、肾衰、心衰；

(3）轻度活动即发生心绞痛，新发的心肌梗死；

(4）心室或动脉病；

(5）心律不齐；

(6）最近发生的血管栓塞；

(7）肺心病引起严重换气障碍第27页，共34页，星期日，2025年，2月5日

糖尿病运动治疗的注意事项

(1)因人而异，循序渐进，贵在坚持，注意安全；

(2)运动前喝杯水，排空大小便；

(3)要求每次运动做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，活动时间分别约5～10min，这不仅有助于提高锻炼效果，而且可避免身体损伤；运动结束后不宜停在风口处

(4)糖尿病患者外出运动时，应随身携带糖果饼干

(5)运动装要宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚，要做好足部的保健；

(6)运动过程中有任何不适，应立即停止运动

第28页，共34页，星期日，2025年，2月5日运动疗法的原则

长期坚持、适合自己、注意安全1、最好每天坚持，每次至少30分钟2、每周至少运动3天3、运动时间应在餐后半小时开始第29页，共34页，星期日，2025年，2月5日糖尿病自我监测糖尿病监测内容（1）症状监测：症状、体征（2）代谢控制指标监测：尿糖、血糖、糖化血红蛋白、血脂（3）慢性并发症监测：尿蛋白与肾功能、眼底检查等（4）其他：血压、体重第30页，共34页，星期日，2025年，2月5日关于糖尿病的饮食与运动指导第1页，共34页，星期日，2025年，2月5日目录一、糖尿病的饮食治疗二、糖尿病的运动治疗三、糖尿病的自我监测第2页，共34页，星期日，2025年，2月5日糖尿病患者为什么要控制饮食？提供符合生理需要的均衡营养膳食，改善健康状况，提高生活质量减少心血管疾病的危险因素，使血糖、血压、血脂尽可能达到理想水平预治低血糖、酮症酸中毒等急性并发症帮助您达到并维持合理体重第3页，共34页，星期日，2025年，2月5日糖尿病患者应该怎么吃主食？不吃行不行？吃多少合适？3-6两，最多不超过8两第4页，共34页，星期日，2025年，2月5日糖尿病病人应该怎样选择主食？米饭粥面条第5页，共34页，星期日，2025年，2月5日糖尿病病人如何让烹调主食？升糖快的和慢的食物一起烹调不要切的太细，增加咀嚼时间少加水减少烹调时间第6页，共34页，星期日，2025年，2月5日糖尿病病人主食选择优选：粗粮（玉米、燕麦、荞麦等）、豆类安全：小米粥、面条、馒头、米饭危险：油条、烙饼、蛋糕、面包第7页，共34页，星期日，2025年，2月5日无糖食品是不是就可以放心吃？第8页，共34页，星期日，2025年，2月5日糖尿病患者能不能吃水