《大学生心理健康教育教程》课件_第三章 大学生的情绪管理.pptx

;;游戏导入：风雨交加;第一节情绪的概述;;一、情绪的含义

情绪是指个体受到某种刺激时在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说是对客观事物是否符合自身需要的态度和体验。;二、情绪的表达;1、面部表情

人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、面部肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。;2、身体姿势

通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。;3、语音语调

通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。;三、情绪的分类;;四、情绪对大学生的影响;;;第一节情绪的概述;第一节情绪的概述;;第二节大学生的情绪困扰及调适;第二节大学生的情绪困扰及调适;;第二节大学生的情绪困扰及调适;第二节大学生的情绪困扰及调适;第二节大学生的情绪困扰及调适;

这次演讲是个积极表达的机会，让我得到作为演讲人的经验；

没有人是完美的，但每次我都会进步；

谁都会紧张，如果其他人能处理好此事，我也一定能；

我有一个很好的话题，我也为此做好了充分的准备，他们当然会感兴趣的。;第二节大学生的情绪困扰及调适;第二节大学生的情绪困扰及调适;第二节大学生的情绪困扰及调适;ABC理论与考试焦虑;视频：《赶考》;ABC理论与考试焦虑;第二节大学生的情绪困扰及调适;第二节大学生的情绪困扰及调适;体察自己的情绪;评定标准：

评分依次1、2、3、4打分，第2、5、6、11、12、14、16，17，18和20题，为反向评分，即4、3、2、1。算出总分“X”

根据Y=1.25X算出标准分“Y”

Y40分，心理健康，无抑郁症状

40≦Y50心理基本健康，极少有抑郁症状

50≦Y55轻度抑郁

55≦Y65中度抑郁

65≦Y重度抑郁;;第二节大学生的情绪困扰及调适;;情绪管理的方法;A.(activatingevent):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。

B.(beliefs)：对事件的想法和信念

C.(consequence)：情绪反应和后果

现实生活中认为：AC（考试与焦虑）

ABC理论认为：ABC

同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?

例：A：父母吵架

C：苦闷、抑郁

B：父母无感情

有感情的夫妻不应该吵架;他喜欢我，真好！

----高兴、开心

他仅在安慰我吧！

----伤心，生气

我不怎么样，这人干嘛？

----怀疑、困惑

哼，讨好我，想利用我！

----厌烦、敌意;换个想法;;;（1）绝对化;（2）过分概括化（以偏概全）;（3）糟糕至极（灾难化）;ABCDE技术举例;第三节学会情绪管理;管理情绪：第一步;管理情绪：第二步;情绪管理的第三步：采取相应的行动;情绪管理的意义;;情商所包含的能力;