教师心理健康的维护.pptVIP

*教师心理健康的维护华南师范大学心理学系刘学兰*健康行为的三维结构生理健康心理健康社会健康健康1、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？2、你吃饭和走路时都很急促吗？3、你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4、当别人慢条斯理地做事时你会感到不耐烦吗？5、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？6、在路上挤车或餐馆排队时，你会感到着急或生气吗？7、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8、你会一边吃饭一边写笔记，或一边开车一边刮胡子吗？9、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗？1你是否觉得因全身心投入工作而无暇欣赏周围的美景？2你是否宁可务实而不愿从事创新或改革的事？3你是否尝试在时间限制内做出更多的事？4与别人有约时你是否绝对遵守时间？5表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？6你是否有信心再提高你的工作效率和工作成绩？7你是否觉得有些事等着你立刻去完成？8你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？901你是否觉得与人竞争非赢不可？02你是否经常打断别人的话？03看见别人迟到时你是否会生气？04用餐时你是否一吃完就立刻离席？05你是否经常有匆匆忙忙的感觉？06你是否对自己近来的表现不满意？了解自我，悦纳自我接受他人，善与人处接受现实，适应环境热爱生活，乐于工作情绪稳定，心境良好人格完整，智力正常北京教科院2001年12月对北京市300名教师进行心理健康调查表明：93.1%的教师感到压力很大4%的教师内心焦虑程度高4%的教师存在各种心理问题杭州市教科所2001年对市区近2000名教师进行心理健康调查表明：13%的教师存在心理问题76%的教师感到压力很大在香港，教师行业被视为高压力行业，仅次于警察，排名第二。*排序压力源平均等级1评职称条件多、标准高1.282缺少进修和学习的机会1.173争取科研课题困难1.134职务晋升困难1.115参加重要考试1.096工资低1.086被人误会、错怪、诬告、议论1.088亲友对自己期望高1.078自己学历低1.0710科研成果难以推广或发表1.05排序压力源平均等级11专业或工作看不到前途1.0312住房紧张0.9513科研经费不足0.9313家庭成员重病、重伤0.9313身体状况不好，精力不足0.9313工作和家庭难以兼顾0.9317评价体系不公正0.9218收入与学历不成正比0.9018睡眠不好或失眠0.9018负债、贷款0.90主动认知、主动行为与回避应付情绪定向应付与问题定向应付回避压力不如正视压力认知生理心理情绪压力行为*不合理信念的表现：绝对化的要求过分概括化糟糕至极怨天尤人不如调整认知辩证一点全面一点中和一点站高一点后退一点学会控制需要掌握调控技术——自我宣泄——自我安慰——自我暗示——自我放松抱怨环境不如改变心境重视家庭生活扩大交往层面寻求专业帮助默默忍受不如寻求支持撕开消极的自我标签不断学习和提高自己*