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节后综合征PART01PLEASEENTERTHETITLETEXTYOUNEEDHEREPLEASEENTERTHETITLETEXTYOUNEEDHEREPLEASEENTERTHETITLETEXTYOUNEEDHERE

节后综合征节后上班第二天，你的开工状态还好吗？肠胃紊乱症消化不良疲劳焦虑症心烦气躁拖延熬夜症晚上不睡节后思乡症孤单失落间歇性脑空白症记性变差

节后综合征·节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低010203

节后综合征长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。节后综合症也叫富贵症

赶走节后综合征PART02PLEASEENTERTHETITLETEXTYOUNEEDHEREPLEASEENTERTHETITLETEXTYOUNEEDHEREPLEASEENTERTHETITLETEXTYOUNEEDHERE

赶走节后综合征及时调整，规律作息，教你赶走“8大节后综合征”一起找回好状态！

赶走节后综合征1起床困难症症状表现:闹钟一般3个起步调节方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉，中午午睡半个小时

赶走节后综合征2肠胃紊乱症症状表现:胃里翻江倒海调节方法：多菜少肉七分饱三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻

赶走节后综合征3疲劳焦虑症症状表现:注意力不集中，精神紧张，心烦气躁调节方法：抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食保持开窗通风不要长久静坐，保持放松的姿势

赶走节后综合征4上班恐惧症症状表现:头昏脑涨，有心无力，不想上班!调节方法：规划上班后要完成的几项任务，使自己的心理调整到工作状态每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠

赶走节后综合征5拖延熬夜症症状表现:晚上不睡，夜里精神抖擞01睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心02每晚坚持热水泡脚5~10分钟03不能吃太饱，以清淡为主多吃维生素含量高的食物04胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶

赶走节后综合征6节后思乡症症状表现:比双鱼座还敏感调节方法：工作再忙，也要多给爸妈一个电话制定个壮志满怀的小目标，让自己迅速投入工作状态有氧运动能有效抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来

赶走节后综合征7网络沉溺症症状表现:天大的事不能坑队友睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟

赶走节后综合征8间歇性脑空白症症状表现:我是谁?我在哪里?我在干什么?调节方法：每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表

国庆假后应该怎样收心PART03PLEASEENTERTHETITLETEXTYO