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健康小知识
一、什么是高血压病？
必威体育精装版的诊断标准是收缩压120～139或舒张压
80～89。如果成人收缩压≥140mmHg，舒张压≥
90mmHg为高血压。
注意！！！诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒
张期血压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。
二、什么是高血压的分级？
收缩压140～159mmHg
1级高血压（轻度）
舒张压90～99mmHg
收缩压160～179mmHg
2级高血压（中度）
舒张压100～109mmHg
收缩压≥180mmHg
3级高血压（重度）
舒张压≥110mmHg
三、高血压的表现？
早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力
不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症
状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表
现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通
过加速动脉粥样硬化。
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四、高血压与哪些因素有关？
1、精神紧张压力大
2、遗传
3、食盐过多口味过重
4、吸烟
5、肥胖
6、酗酒
7、缺乏运动
1、改良生活方式。包括节制饮酒、戒
烟、坚持体力活
2、按时服降压药物
3、服用阿司匹林
4、讲究心理卫生
六、高血压饮食保健低盐、低脂饮食。吃一些含矿物质钾的较高
的食物,有助于控制血压。多喝橙汁，或者多
吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果等含丰
富维生素Ｃ的食物。少喝咖啡。经常吃些大蒜。
多吃鱼，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有
助于保持动脉的弹性。不要把面包作为晚餐的
主食。每天补充1克钙。午饭后到户外散步。
七、高血压患者应适量运动运动能增加
食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才
会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压
如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都
是有氧运动。
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