投篮教案中班.pdfVIP

投篮教案中班

投篮教案中班

投篮教案中班1

篮球投篮技术教学教案

一：课的任务

1：让学生学会运动前的准备活动，防止运动损伤。

2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以促进

学生的身体发育。进而使学生朝着德、智、体、美、劳全面健康的成

长。

3：调节学生在语文、科学等室内文化课的情绪，做到劳逸结合、

智体结合、动静结合。也可以同时保证学生的用眼卫生，为更好的学

习其他各学科做好在生理和心理上的调剂。

二：课的内容

1：准备活动(跑步两圈)

2：徒手操练习

3：篮球投篮教学和练习

三：课的目标

1：让学生学会跑步中的均匀呼吸，肺活量的调整

2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。

3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。

四：基本部分

1：开始部分

（1）课堂常规：整队集合宣布课的内容和目标强调安全（注：如

禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等）

（2）准备活动：

〈1〉学生排成两排，绕操场跑圈，训练学生呼吸的协调，肺活量

的增强〈2〉在跑步结束后运用徒手操的基本活动做身体的.柔韧和协

调素质练习。

头部运动扩胸运动震臂运动体转运动健美操的体转运动弹踢腿跳

2：教学部分

（1）男生学习单手肩上投篮：将男生集合到一起，示范单手肩上

投篮的动作，并讲授要领，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，屈腿

之后蹬地，同时伸大臂投篮，在球出手是拨指。然后将男生分为两组，

排队轮流练习并指导。（2）女生学习双手胸前投篮：将女生集合到一

起，示范双手胸前投篮的动作，并讲授要领，双手将球收于胸前，双

手同时均匀的向着篮筐的斜上方将球推出去，在球离手前，掌心外翻，

并用双手的食指、中指和无名指外翻拨指。然后将女生分为两组，排

队轮流练习并指导。

五：结束部分

1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。要求学生在听到哨声

后迅速集合。

2：鸣哨集合后点评本次课

3：师生再见

4：收还器材

投篮教案中班2

篮球单手肩上投篮动作要领

投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在

比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会

和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它

是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投

篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，

并能在不同的位置和距离上运用。

一、力量素质的练习

力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以

下练习：

1.发展手指、手腕力量的练习方法

1）用手指撑地做俯卧撑。2）握垒球，做各种甩球。3）两人坐地

用指腕力量传接垒球和实心球。4）抓放铅球。5）对墙做各种传球，

快速连续拍球的练习。

2.发展上肢力量的练习方法

1）实心球做各种传接练习。2）用哑铃做各种体操练3）单杠上

做引体向上或攀云梯练习。3.发展腰腹力量的练习

1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2）用单杠、双杠或肋木做

悬垂举腿等练习。3）两手持实心球经头上向后抛。4.发展下肢力量的

练习方法1）负重或不负重的深蹲跳。2）立定跳远及多级跳。3）徒

手做滑步等各种步法练习。4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，

设法把对方推到圈外。

应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力

集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不

同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安

排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。练习后

要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。

二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析

单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动

作四部分组成。

1.单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以

上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和

中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2.预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原