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把握情绪的风筝线
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情绪表现出来表情
情绪表现出来表情
积极情绪
基本情绪
消极情绪
如何调节情绪？？？
说一说当你遇到了不开心的时候，你会怎么做？有什么好方法让自己开心起来？
A、自我暗示法
小实验：
喜笑颜开，开怀大笑
自我暗示也加自我肯定。可以默不做声地进行，也可以大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵。在很多方面都可以使用自我暗示来改善你自己的情绪。
如：
我是一个聪明，漂亮的人。
我是最棒的。
我能实现自己的美好愿望等等
●
•B、改变认识事物的态度
独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯清水，你会怎么想、怎么做呢？
A、真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。
B、真倒霉!本来就够渴的了，
好容易看到点儿水，还只剩一半了。
小测验：
假设你现在刚刚在强烈的阳光下跑完了一千米长跑，非常的渴，
选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。
选择B的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，
也许这么想已经成为了一种习惯。
●
•Cれ放松训练
——深呼吸法
无法获取该音
频文件。
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