拖延心理学—简·博克_莱诺拉·袁 .pdf

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拖延心理学—简博克·_莱诺拉袁·

《拖延心理学》是美国心理学家简·博克（JaneB.Burka）

和莱诺拉·袁（LenoraM.Yuen）共同撰写的一本心理学书

籍，旨在帮助人们理解拖延症的原因和解决方案。

这本书首先介绍了拖延的定义和表现形式，然后探讨了引

发拖延的各种心理因素，如恐惧、焦虑、完美主义等。作

者通过案例分析和心理学理论，解释了这些因素对拖延的

影响，并提供了一系列的解决方案和技巧，帮助读者克服

拖延的困扰。

《拖延心理学》主要包括以下几个部分：

1.拖延的定义和原因：介绍了拖延的定义、表现形式和对

人生影响，探讨了引发拖延的心理因素和动机。

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2.拖延的心理机制：通过心理学理论和案例分析，解释了

拖延的心理机制，如回避困难、寻求即时满足感等。

3.克服拖延的实用技巧：提供了一系列实用的技巧和策略，

帮助读者建立目标、制定计划、管理时间、克服内心的焦

虑和抵抗等。

4.拖延对特定群体的影响：讨论了拖延对学生、职场人士、

创业者、家庭主妇等特定群体的影响，并针对其特殊需求

提供专门的解决方案。

《拖延心理学》不仅提供了理论知识和解决方案，还包含

了大量的案例研究和实际操作建议，使读者能够更好地理

解并应用所学知识。这本书适合那些希望了解拖延心理学、

克服拖延习惯的人士阅读。

该用户很懒，什么也没介绍

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