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小学部保健老师

养分安康学问培训内容

一、安康的含义是什么？

安康是指身体、心理和社会适应实力均处于良好状态。?

二、安康教化在创立卫生城市中的作用是什么？

1、进展社会发动，发动群众广泛参及，形成创立卫生城市气氛；

2、传播安康相关学问，进步市民安康素养；

3、变更个体和群体不安康、不文明的行为，促进城市安康开展。

三、安康的10条标准

（1）足够的精力，能镇定自若的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分惊慌和疲惫。

（2）处世乐观，看法主动，乐于担当责任，事无大小，不挑剔。

（3）擅长休息，睡眠好。

（4）应变实力强，能适应外界环境中的各种变更。

（5）可以抵挡一般感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀整，站立时头、肩位置协调。

（7）眼睛光明，反响灵敏，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不难受，牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉饱满，皮肤有弹性。

四、有害安康的八种行为是什么？

1、吸烟；

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药；

4、缺乏常常的体育熬炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不承受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反响；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、影响青少安康的几个因素

1、个人良好的卫生习惯

青少正处在各个行为习惯的培育和成型时期，很多文明卫生习惯的形成，安康向上的心理素养的培育，科学合理的生活方式确实立，都有赖于青少期的培育和训练，而不良生活习惯的形成，有害安康的个人嗜好的出现往往也是从青少期开场的，所以青少期是简单出现安康问题的危急期，也是形成安康意识，养成安康习惯的关键时期。

文明、安康的卫生习惯包括：变更不利于安康的行为，养成和开展有利于安康的行为；调整个人行为及社会行为之间的关系；养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品德。

2、合理养分及安康

??青少处于生长发育期，有着特殊的养分要求。而养分素的功能就在于构成躯体，修补组织，供应热量，补偿消耗及调整生理功能。假如在青春发育期养分缺乏，不仅会影响身体发育，还会导致简单疲惫、消瘦、反抗力降低，甚至形成某些疾病。养分不良也是患结核、肝炎等疾病的重要缘由。

3、环境卫生及安康

??人类的一切活动都及环境休戚相关。人们应合理地利用环境因素，消退污染，预防疾病，到达爱护人群安康的目的。

??人们平均有90％的时间生活在室内，对于青少，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的安康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的安康。

??学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。

4、运动及安康

常常的体育熬炼对促进儿童青少的身体、心理安康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，进步抗病实力，保持心情开心，避开精神惊慌，进步记忆力和学习爱好。青少应常常参与体育熬炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，到达强健体魄，不断进步对各种疾病的反抗实力。

六、生活小常识

1、剩饭剩菜为什么要加热后再吃？

饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中毒。

2、发芽的土豆为什么不能吃？

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

3、四季豆为什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

4、为什么要少吃烟熏食品？

烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。

5、怎样预防高血压？

（1）生活要有规律，避开过度用脑，做到劳逸结合；

（2）避开参与或观看竞争性剧烈的运动；

（3）低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；

（4）在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压；

6、乙型肝炎的传播途径有哪些？

乙型肝炎主要通过血液传播，如输血、输液、母婴传播。日常生活中亲密接触也易传播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

7、怎样预防乙肝？

（1）注射时一人一针一管；

（2）实行同桌分餐制；

（3）隔离患者，其生活用具和排泄物要严格消毒；

（4）注射乙肝疫苗；

（5）不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

8、夏秋季肠道传染病安康教化处方

肠道传染病的传染源是病人及带菌者，细菌或病毒通过大便排出后，可污染水源，还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当安康人食入被污染的水或食物后就可能发病，又可传给其别人。肠道传染病的预防应实行以切断传播途径为主的综合措施；

（1）搞好“三管