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不良生活方式有哪些

生活方式（Lifestyle）是指人们长期受一定社会文化、经

济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生

活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经

济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的

方式和特点。”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、

文化圈内所表现出的行为方式。

不良生活方式（UnhealthyLifestyle）会造成人体诸

多疾病，目前社会中大多数体现为亚健康，体质下降，从而易生

病，甚至引起癌症等严重疾病，不良的生活习惯会导致不良的生

活关系，甚至不良的社会关系，给家庭和社会带来潜在的隐患。

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常见不良生活方式

方式1：极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，

68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，

引发肥胖和心脑血管疾病。

方式2：有病不求医。

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有

1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。

许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，

一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

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方式3：缺乏主动体检。

实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。

方式4：不吃早餐。

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成

为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照

营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

方式5：与家人缺少交流。

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主

动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣

泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

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方式6：长时间处在空调环境中。

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，

几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力

下降。

不良生活方式犹如病毒，需要我们结合自身的实际情

况，用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法，摆

脱它们的干扰，避免其对自己的危害。我们自己也应该不断探索

更多的解决办法，适合自己的就是最好的，只要信念坚定就一定

会成功！

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