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《细胞自噬》课程总结：

1.什么是细胞自噬：细胞自噬是一种细胞自我降解和回收的过程。这是一种在细胞内部发生的机制，

其中细胞将自己的部分成分（如受损的细胞器、蛋白质或过剩的细胞质）包裹起来，并送入溶酶

体进行降解。这个过程可以看作是细胞内部的“回收站”，它将不再需要或受损的细胞组分转换

成基本单元，然后这些基本单元可以被重新利用来制造新的细胞组分或作为能源。

2.细胞自噬的好处：有助于提高机体自身的免疫力，自噬作用能抵御病毒和细菌的侵袭，可让细胞

活跃起来及时将受损的细胞进行修复，已经坏掉的细胞，会将其降解，同时将有用的部分回收再

利用。自噬作用对于神经保护和免疫调节来说至关重要。自噬作用会及时清理大脑产生的垃圾，

有助于保护神经的作用，对于预防和延缓阿尔茨海默症（老年痴呆）具有重要意义。

3.细胞自噬失衡容易导致的问题：二型糖尿病、老年痴呆、癌症、免疫性疾病、代谢性疾病；

4.如何启动细胞自噬：基础版的分为168饮食模式，和5+2轻断食模式，168饮食模式即当日的

餐食在8小时之内吃完，剩下的16小时保持空腹，可以喝水，但要吃东西；高阶版的分为长轻

FMD饮食模式，以及胰岛休息饮食模式。

5.执行代谢激活方案的目的与好处：激活细胞的发动机“线粒体”，增强线粒体功能，提高代谢灵

活性，促进细胞自噬，代谢激活方案可提供更高的抗炎抗氧化营养素，且直达血液，保护血管，

改善血液循环，抑制慢性炎症，防癌抗癌，提升身体自愈力，改善代谢性疾病和胰岛素抵抗，为

肝脏舒活打下基础。