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有利健康的生活习惯有哪些

当今社会，很多人由于饮食不健康加上缺少锻炼，身体健康变得

每况愈下，于是健康养生成了很多人共同关注的话题。那么健康的生

活习惯是怎样的呢?下面就让店铺来告诉你有利健康的生活习惯有哪些。

有益健康的生活习惯：健康的睡眠

在现在各种综艺节目“霸占”着我们晚上的生活，加上手机越来

越智能化，很多人在晚上睡觉前都会看电视、玩手机。其实本来这些

只是个人爱好，但是这些事情已经越来越影响睡眠，很多人都是晚上

睡不着、白天起不来的状况，睡眠不足除了影响第二天的工作状态，

而且长期以往对身体有着很大的伤害。而到了周末很多人就一头扎进

枕头里，恨不得把前几天缺的觉全部补齐才好。实际上这种睡眠方式

是特别不健康。

我们的身体需要休息，同样的，身体的器官也是需要休息的，如

果在该睡觉的时候我们还在看电视或者玩手机，那么就会对这些器官

的排毒产生阻碍，长期以往毒素就会积累在体内，对健康非常不利。

而每个人都会有自己的生物钟，保持稳定的生物钟，有着健康有序的

睡眠习惯，这样我们的消化系统、心血管系统就可以得到稳定，长期

保持健康的睡眠习惯，这样就可以使身体代谢正常，非常有益于身体

健康。而人体健康的睡眠时间是在七个小时左右，所以各位每天一定

要睡到七个小时。

有益健康的生活习惯：每天步行

由于忙着工作，所以很多人根本没多少时间锻炼身体，而缺乏锻

炼就会使身体健康每况愈下，俗话说“生命在于运动”，缺乏运动的

人势必会影响他的生命健康。可是很多人都会说，我每天忙着工作，

想运动也的确没有时间啊，晚上下班后运动也对身体不好啊。其实运

动不是说要进行那些器材锻炼，其实最简单的运动就是步行。

步行可以说对我们的身体健康非常有益，长期坚持步行的人可以

有效避免心脑血管疾病，每天步行三十分钟，使我们的大脑、心脏、

骨骼都可以得到不同程度的锻炼，并且可以提高氧气吸收量，使大脑

不会觉得疲惫，这样也可以有效提高工作效率。长期步行更可以避免

脂肪堆积，有助减肥。可以在每晚吃完饭后，散步三十分钟，这样既

可以有助消化，又可以达到锻炼的效果。很多坚持每天步行的人都是

面色红润，精神焕发，所以说每天步行对身体健康大有益处。

有益健康的生活习惯：晒太阳

其实最偷懒、最惬意的养生方式就是晒太阳，很多人都会带着老

人小孩去晒太阳，其实一般人都可以经常晒晒太阳。

晒太阳对健康有好处是因为眼光中的红外线和紫外线，紫外线照

射到批复后会合成维生素D，能够促进钙的吸收，经常晒太阳可以补

钙，预防佝偻病;而且紫外线可以刺激骨髓，增加红细胞，对于贫血的

人来说是个福音。很多人会把被子抱出去晒，这样可以杀死被子里隐

藏的病菌，其实人经常晒太阳一样可以杀死身体里的病菌，可以增强

抵抗力，有效预防癌症，使身体更加健康。不过要注意的是，每天晒

太阳应该将时间控制在半个小时左右。

有益健康的生活习惯：少吃甜食

很多人对于甜食可以说根本没有抵抗力，各类格式的甜食不仅外

形上让人很有食欲，而且味道也很好吃，颇受喜爱，而且吃甜食也的

确可以让人心情开心。但是甜食吃多了可不仅仅只是对牙齿不好。

甜食吃多的话，会造成血液中钙含量减少，对于小孩子会影响他

们的生长发育，对于老人来说会造成骨质疏松等症状。另外，经常吃

甜食会导致血糖升高，引起肥胖。所以说甜食虽好吃，不过还是少吃

为妙。

有益健康的生活习惯：睡前喝杯红酒

提到酒，很多人会联想到酒鬼、喝醉酒的画面，觉得酒很伤身体。

但其实并不是所有的酒都对身体有害。比如睡前喝一杯红酒其实对身

体健康非常有好处。

在睡前半个小时至一个小时喝一杯红酒，可以有效促进睡眠，而

且如果在睡前身体疲倦的话，喝一杯红酒还可以帮助放松身心，调节

情绪，同时可以改善血液循环，对于女性朋友来讲，红酒还可以防止

衰老，同时使肌肤更加红润，有着排毒养颜的功效。

有益健康的生活习惯：规律的一日三餐

对于上班族来说，由于每天忙着工作，争分夺秒，除了牺牲睡眠

时间外，很多人会将宝贵的吃饭时间也给牺牲掉，往往都是随意充饥，

达到不饿就行。但其实规律的一日三餐对于我们的健康也是必不可少

的。

往往很多人身体出了毛病绝大部分人都是饮食不规律造成的。每

天规律地一日三餐可以有效为身体提供能量，补充身体所缺营养元素，

而且规律地饮食可以使肠道工作维持正常水平，肠道的健康就会直接

影响心脏的健康，吃好一日三餐，每天的精力也会非常旺盛。

不健康的生活小习惯

饭吃得