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立定跳远班级：X年级XX班教师：XXX小学体育PPT课件

目录01什么是立定跳远？02立定跳远的动作要领03易范错误动作和纠正方法

01什么是立定跳远

袋鼠羚羊青蛙蟋蟀自然界中的“立定跳远”

1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。立定跳远3．476米——尤里立定跳远世界记录

目的和任务：通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。教学内容

立定跳远可分为准备姿势蹬地腾空着地

0202立定跳远的动作要领

两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾；然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸脚跟着地后，上体迅速前移两臂前摆。两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。立定跳远动作要领：立定跳远动作要领：重点：难点：抬腿收腹。

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）一：准备姿势下蹲便于我们蹬起，向后摆手我们向前上方摆手，展开身体。为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）二：空中动作展开身体便于我们充分获得更好的飞行速度。为什么我们要展开身体呢？

收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）三：收腹动作为什么我们要尽量收腹呢？

准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。四：着地我们怎样才能落地站稳呢？

03易错动作和纠正方法03

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。原因：1、动作不熟练、紧张；2、摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：1、放松、不用全力的跳；2、特别注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（一）

纠正方法：错误动作：跳得太低。原因：1、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；2、准备时膝稍前移，上体前傾。易范错误动作和纠正方法（二）

错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。易范错误动作和纠正方法（三）

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