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《养生堂》把握最后时机糖尿病前期的绝地反击

《养生堂》把握最后时糖尿病前期的绝地反击(1)

《养生堂》把握最后时糖尿病前期的绝地反击(2)

《把握最后时机--糖尿病前期的绝地反击》1

“我”到底离糖尿病有多远？本期节目请到的专家是卫生部中日

友好医院内分泌代谢病中心主任杨文英，她曾带领全国的糖尿病专家

队伍做过一个调查：中国20岁以上人群有15%都处于糖尿病前期状

态，但是因为几乎没什么异常症状，所以很多人察觉不到。这个阶段

是介于正常跟糖尿病之间的过渡阶段，它有个最大的特点：如果好好

管理，血糖可以转到正常，如果没有行动，不好好管理，就以每年

8%-10%的速度进展到糖尿病！

很多人有个认识上的误区，认为空腹血糖在3.9-6.1mmol／L之

间就不用担心了，空腹血糖在6.1-7.0mmol／L之间是糖耐量异常。

杨教授提示，后者是世界卫生组织各国都遵循的一个标准，但美国通

过自己的研究认为6.1有点松了，空腹血糖≥5.7mmol／L就可能已经

不正常了。所以大家在空腹血糖为5.7mmol／L的时候也应该引起高

度重视。另外，专家还指出，用餐后两小时或糖耐量试验以后两小时

血糖水平诊断是否为糖耐量异常比单纯空腹血糖更敏感，仅用空腹血

糖来判断会漏掉70%。如果餐后两小时血糖在7.8mmol／L以下说明

是安全的，7.8到11是糖耐量异常，大于11就是糖尿病了。

那些人容易出现糖耐量异常的情况呢？

（1）有糖尿病家族史的人要注意，如果父母这一辈，甚至同胞兄

妹这一辈有糖尿病了，要警惕自己有可能发生糖尿病；

（2）年龄也是一个很大的危险因素，专家建议40岁以后要关注

自己的血糖，不管有没有家族史，每年空腹血糖查体的时候，或者每

年做一些肝功、肾功检查的时候都要关注那个空腹血糖的点，如果超

过5.7，应该做进一步的检查；

（3）专家还指出，如果有家族史又比较偏胖，就很容易血糖不正

常。这个胖该怎么衡量呢？一个人腰围的长度对于衡量胖瘦、有没有

疾病状态甚至于好过单纯的体重，更好过于体重指数，但是量腰围是

有讲究的，到底在哪个位置量才能真正说明问题呢，现场杨主任将会

在三位观众身上做一个演示；

（4）高甘油三脂的人非常容易同时合并血糖异常，如果你的历时

检查中大夫曾经说过你的甘油三脂高，要特别注意查血糖；

（5）高血压，比如说140／90以上，而且持续的，这种人里面

也容易发生血糖不正常；

（6）有些人比较爱坐着，不爱动，每天的工作也是坐着回家仍然

还是坐着，如果年龄超过40岁，就应该注意查查自己的血糖；

（7）如果女性怀孕期间大夫说血糖不正常，或者虽然没有查过血

糖，但生出的孩子超过8斤，这种人今后发生糖耐量异常、发生糖尿

病的风险也特别高。

糖耐量异常阶段虽然不容易被发现，但有一个症状是被忽略的：

有些人吃饭的量特别大，而且不能耐受饥饿。比如我们早晨吃过饭了，

有的人不吃午饭也能挨到晚上，但有的人中午到了点不吃饭就饿的心

慌出汗哆嗦，这种情况高度提示有可能血糖已经不正常了。

《把握最后时机--糖尿病前期的绝地反击》2

糖耐量低减阶段通过有效的饮食控制和体育锻炼是完全可以恢复

健康的。

不仅仅是糖耐量低减，就算是进入了糖尿病阶段也可以通过饮食

控制和合理的药物治疗保持一个比较稳定的状态。

其实基本上所有食物都含有糖，只不过有的多有的少，相对来说

谷物、水果含糖比较多，而肉类、蔬菜、蛋类含糖量较少。

糖类并不能和甜的东西划等号，糖类分为单糖和复合糖。

很多食物吃起来很甜，就是因为它所含的是单糖，单糖能被小肠

上皮细胞吸收入血，也就是说我们吃了单糖之后可以不通过任何形式

的转化就直接被人体吸收了，所以含有单糖多的食物可以快速的升高

血糖。水果含有的单糖比较多。

吃起来不甜的食物多含有复合糖。复合糖进入人体后要经过一系

列的消化分解才能被吸收利用，相比于单糖而言，复合糖升高血糖的

速度