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焦虑症状的临床表现及缓解和预防

焦虑症是心理疾病的其中一种，如果不能得到及时的改善液或损害

我们的身心健康。接下来我就为大家详细介绍一下焦虑症的临床表现，

以及我们应该如何来控制或是预防它。

?一、诊断：

?人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐

惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物

神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、

呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。

?可起病于任何年龄，以40岁以前发病为多见。起病可急可缓，

病前常有心理或躯体方面的诱因。

?1、急性焦虑症，又称惊恐发作。突然出现强烈恐惧，伴有植物

神经功能障碍为主要表现。患者突然恐惧，犹如大难临头或死亡将

至、失去自控能力的体验，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困

难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐，出汗，面色苍白、颤动等。每次

发作持续数小时，一月可数发，间歇期可无明显症状。

?2、慢性焦虑症，又称普遍性焦虑或广泛性焦虑症是一种自己不

能控制的，没有明确对象或内容的恐惧，觉到有某种实际不存在的威

胁将至，而紧张不安、提心吊胆样的痛苦体验。还伴有颤动等运动性不

安，胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、面色苍白、出汗、尿

频、尿急等植物神经功能亢进症状。在慢性焦虑症的基础上可有惊恐

发作。

?人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐

惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物

神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、

呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。

?二、预防

?1、良好的自我心态

?首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜

大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的

现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可

能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

?2、增加自信

?自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的

人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，

从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必

须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就

会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

?3、自我疏导

?轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识

到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰

它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动

性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的

事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这

是人们常用的一种方法。

?4、自我放松

?当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调

节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意

识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上

双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、

手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，可以想像自己在碧

波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声

音，闻得出空气中清新宜人的气息让自己的身与心得到全面放松，抛弃

过分的焦虑。

?5、自我反省

?有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压

抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了

病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，

你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可

以发泄，发泄后症状一般可消失。

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