慢阻肺如何预防.docx

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慢阻肺如何预防

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慢阻肺是一个需要慢慢恢复的疾病，而且在病人康复的过程中，有很多需要注意的问题，日常生活中做好相关注意事项，也是提高慢阻肺病人生活质量的重要方法，这样不仅可以促进疾病的恢复，也减少病人的不适感，预防慢阻肺的复发。那么对于慢阻肺该怎样做才能做到有效预防呢？

1、远离有害气体和有害颗粒

引起慢阻肺的原因有很多：长期吸烟的人，或是被动吸入二手烟的人，通常都会容易得慢阻肺；工作环境常与有害物质或是化学剂，职业性粉尘等接触；年龄或是季节的影响，通常过了中年以后的人或是北方寒冷的秋冬季节容易爆发流感感染等引起慢阻肺的发生；社会生活环境空气质量受污染，居住环境拥挤，营养不良等引起的慢阻肺；也有遗传因素的影响。其中最严重的就是吸烟和环境污染中的有害物质。所以慢阻肺病人一定要戒烟，越早戒烟对身体的恢复越有利，也会减缓肺功能下降的速度。当空气受到污染时，尽量减少外出，如果比如外出，也要佩戴好口罩，减少吸入有害颗粒或粉尘。

2、做好保暖工作，避免发生感冒

天气寒冷或是气候变化较大的时候很容易引发呼吸道感染，会使慢阻肺病情加重，所以在冬春季节更替变化时，一定注意下面几点，避免加重慢阻肺的发展：①注意做好保暖，天气变化记得添减衣服，避免发生感冒；②注意室内环境的通风，保持卫生清洁，空气良好；③一定要戒烟，还要注意减少二手烟的危害，远离被污染的环境；④注意定期检查身体，每天坚持锻炼身体；⑤做好饮食调理，多吃些利于肺部健康的食物，比如牛奶、苹果汁、莲子、梨子以及百合等；⑥注意根据身体情况适时的接种疫苗。

3、保持健康的规律的生活习惯，注意劳逸结合

现在生活节奏的改变使人们的生活习惯也发生了很大变化，熬夜成了一种习惯，越来越多的快餐食品垃圾食品代替了主食，但其实这样对身体健康构成了非常大的危害。不注意休息，过度劳累，饮食不健康，吸入大量的烟尘有害颗粒等，都会伤害身体健康，伤害呼吸系统，伤害肺脏，极易引发慢阻肺。所以慢阻肺病人要注意改变那些不健康的生活习惯与饮食习惯，要做到规律性的生活，劳逸结合，保证充足的睡眠；做事要量力而行，力所不能及的事情不要勉强自己；如果出现心慌或是气短情况时，要注意自己的运动量，减少心脏的负担。

4、坚持做呼吸练习

慢阻肺的特点就是肺功能下降，肺中的残气增加，有效肺呼吸通气量减少，所以会影响肺对氧气的吸收和二氧化碳的排出。长期练习深呼吸可以有效改善及维持肺部的弹性功能，可以帮助调理肺功能。具体练习方法就是用鼻子吸气嘴巴呼气，要深长的呼吸，建议每天早中晚都练习一次，每次练习时间大概在20分钟左右即可。深呼吸练习时要身心放松，不要紧张，摒除一切杂念。体质较好的慢阻肺病人可以同时练习太极拳或是呼吸操等。

5、要做耐寒锻炼

耐寒锻炼要慢慢进行，起初可以用冷毛巾擦拭面对和头，然后逐渐到四肢。如果身体素质较好，耐受力也较强，且呼吸功能在Ⅲ级以下的慢阻肺病人，可尝试用冷水对全身进行大面积的擦浴，直到10月份左右，天气渐凉后再恢复到只擦拭面部和颈部，如果身体的耐受力很强可根据自身情况坚持到冬季。冬天冷水的温度控制在15度到零下20度左右，每次冷水擦拭的时间控制在5分钟到10分钟为宜。身体不断的适应了外界的空气变化，耐寒能力也不断增强，这样可有利于气道营养的改善，预防慢阻肺的反复发作。

6、加强饮食调理，注重健康饮食

很多慢阻肺病人都会有营养不良的问题，所以很容易造成身体免疫力下降，引发感冒，使病情反复发作不利于健康，因此，要特别注意饮食的营养健康，合理搭配膳食，提高身体免疫力，这也是慢阻肺恢复健康的重要内容。保证摄取食物中要有充足的蛋白质和维生素，碳水化合物以及锌、铁等营养物质，保证身体的需求，注意多吃新鲜水果青菜，鱼肉和蛋类也要多吃。每天应采取少食多餐的饮食方式，注意要细嚼慢咽，减少空气的吸入。注意饮食要清淡易吸收，远离辛辣刺激性的食物。如果病人食欲很差，消化吸收不好，必要时可对病人进行静脉注射脂肪乳以及多种氨基酸等，这样可有效改善病人身体营养不良的问题，提高机体的抗病能力。

7、树立信心，缓解压力

慢阻肺是可以通过有效预防减少发作的几率，也可以通过慢慢调理来治疗的疾病，所以病人一定要注意自己的情绪变化，时刻保持一份愉悦的心情，加强与疾病战胜的信心和勇气，积极做好各项治疗与康复的配合工作。做好自我情绪的管控，不要因为一点小事就大发脾气，或是郁郁寡欢，也不要凡事都劳心劳神，遇事要懂得乐观豁达，不要让自己的情绪过于激动，选择一种适合自己的方式，缓解心理的压力，做些喜自己喜欢的事情，避免整日胡思乱想，加重思想负担。

8、懂得自我学习

大家都知道生病了要找医生，因为医生对疾病有足够的了解，治疗效果不好全都怪医生。虽然医生有治疗疾病的职责