气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁、特禀，不同体质不同的养生法！.pdfVIP

气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁、特禀，不同体

质不同的养生法！

余人老师第677篇文章

中医体质学将人分为9种基本类型

包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血

质、气郁质、特禀质。不同体质不同的养生方法。

九类体质的不同特征：

1、平和质：较正常2、气虚质：常无力3、阳虚质：最怕冷

4、阴虚质：最怕热5、痰湿质：易肥胖6、湿热质：爱出油

7、气郁质：多失眠8、血瘀质：易健忘9、特禀质：会过敏

中医认为，人与人之间的体质是不一样的，阳虚、阴虚、气虚、

痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方

法也是不一样的。

体质的不同养生法

阳虚体质

体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

养生法：温阳补气。

1、不要熬夜;熬夜伤阳。

2、不要滥用抗生素。

3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳

气。

4、食疗：适宜多吃生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力;多晒太阳，多泡热水脚。

阴虚体质

体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

养生法：滋阴降火。

1、不要熬夜，熬夜伤阴。

2、少吃辛辣食物。

3、食疗：适宜多吃百合、银耳。可滋阴降火。

4、练液吞津：赤龙绕海练津，徐徐吞下。

阴虚的人应该保持心情宁静。

气虚体质

体质特征：身体极易疲劳、气短无力。

养生法：补中益气

1、避免过劳、过累。

2、食疗：适宜多吃大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大

枣)。

3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。

气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状

态。

痰湿体质

体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

肥胖有三种类型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪丰满但均匀;膏人：肥

胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人-

膏人。

养生法：化痰利湿。

1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。

2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后

逆时针按摩腹部。

湿热体质

体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不

尽

养生法：清热利湿

1、少吃辛辣、烧烤食物。

2、居住环境要干燥。

3、夏季空调温度不要调的太低。

4、尽量少喝酒，一次量不能太多。

5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口

有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋

熬水擦洗皮肤。

湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多

听一些悠闲的音乐。

气郁体质

体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

养生法：疏肝解郁

1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。

2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲

穴)。

气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的

生活态度。

血瘀体质

体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化

瘀。

1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化

瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。

3、药疗：血府逐瘀汤。

药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤

芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。

特禀体质

体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反

应特强身体出现过敏反应。

养生法：固表养血祛风。

1、食疗：何首乌、灵芝。

2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。

九种体质及其正确调养方法

一、平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然

适应能力强，典型的平和体质。