个人及团体攻防训练教案.pdfVIP

2018FUSC—NBA校园篮球

教练员培训班资料汇编

调研组

2018年7月30日

目录

专题一：人盯人的防守原则及分解练习1

专题二：挡拆及攻守转换时的防守7

专题三：挡拆及2-3联防的防守原则及分解练习12

专题四：球员个人发展训练与全场紧逼练习17

专题五：无球移动及攻守转换练习24

专题六：移动进攻（Motion）、Flex进攻31

专题七：进攻联防战术及Motion和Flex战术的分解练习35

专题八：挡拆以及中锋个人技术发展41

专题九：内线进攻技术及特殊时刻战术演练46

专题十：如何安排一堂训练课54

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专题一：人盯人的防守原则及分解练习

泰隆·埃利斯（TyroneEllis）7月25日上午

理念：人盯人防守目的在于保护中间区域（特

别是油漆区），1对1的防守最为重要，如果做的好，

可以减少轮转。我们可以建立六边形的防守空间（如

图），在对有球人的防守中，尽可能把对手往边线赶，

六边形的每一条边线的连接点为协防点，在防守的

过程中，可以在六边形的顶点，呼叫同侧协防人。

第一部分：防守脚步练习

练习一：个人防守练习

方法：如图所示，进攻球员持球分别位于90°、

45°、0°持球做试探步去进攻，防守队员根据进攻球

员的动作选择防守动作。

要点：防守时采取迎前防守（Closeout），双脚

平行站立（于六边形蓝线外），重心降低且身体正对

进攻人。当进攻队员做试探步时，防守人双脚向后

移动碎步调整（Absorb）（不要跳步），保持防守距离，防止对方突破。当进攻人

动作还原时，防守人采用上步迎前防守，手要始终干扰球。防守过程中，不要向

一侧移动或转髋，避免身体斜步、失位，身体始终保持平行、正向对手。沿线滑

步时，降低重心；底角防守时，逼迫进攻沿端线移动，在篮板后边、没有投篮空

间与角度。

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练习二：集体防守脚步练习（本文教练员图标均运用实心①代替）

方法：如图所示，教练第1声哨响，所有球员

呈防守准备姿势；当第2声哨响，根据教练的试探

步，防守人做后退和还原防守脚步练习；然后再根

据教练的突破方向做后退横向滑步移动脚步练

习。

要求：防守人双脚平行向后移动调整，保持低

重心，向前、向后均采用2步移动，不要跳步，手部始终对球进行干扰。向后移

动时，不要偏向一侧移动或转髋，从而形成斜步的开放式防守，避免失位；横滑

步时，第一步应有爆发力，向滑步的方向先前侧脚跨、然后后侧脚蹬，仍保持低

重心。

练习三：三人防守脚步练习

方法：如右图所示，3名进攻队员分别持球位

于三分线外两翼与弧顶，3名防守人在限制区内呈

一列纵队。教练哨响后，前两名球员向两翼作迎前

防守，第三名球员移动弧顶进行防守；进攻队员持

球做试探步攻击，防守人根据进攻动作做相应的收

缩后退防守，进攻收球后，防守上前紧逼平行步防

守。

变化一：持球人进攻时采用试探步还原，然后做试探步接交叉步突破，运球

2次。防守做相应的滑步等。

变化二：接上所述，持球人进攻时采用试探步还原，然后做试探步交叉步突

破，运球2次后投篮运作（不出手）。防守收缩、紧逼、平行滑步、最后封盖。

要求：滑步时，第一步应有爆发力，并保持低重心。

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练习四：迎前防守（Closeout）练习

方法：如图所示，教练在罚球线一侧持球，防

守人从底线冲刺至罚球线处做迎前防守，教练做试

探步进攻，防守人做后退、迎前、滑步练习。

要求：滑步的第一步