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心理健康的十条标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经

典的标准”：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

（3）生活的目标切合实际

（4）与现实的环境保持接触

（5）能保持人格的完整与和谐

（6）具有从经验中学习的能力

（7）能保持良好的人际关系

（8）适度的情绪表达与控制

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥

除此之外还可以总结为“六大维度”

自我意识正确；人际关系协调；性别角色分化；社会适应良好；情绪积极稳

定；人格结构完整。

儿童心理健康标准

根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心

理品质:

一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。

二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。

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三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。

四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。

五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调

节。

六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信

心。

心理健康的情绪标准

人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等

各个方面。

一、情绪有适当的形成原因：一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志

之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，如：高兴是因为有喜事；悲哀是

遇到不愉快或不幸事件；愤怒是挫折引起的等。二、情绪的作用时间随客观情况

变化而转移：通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。

例如，生活中不小心把东西丢了，当时当时会非常生气，事情过后，慢慢也就自

己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。

三、情绪持续稳定：情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡

状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无

常，是情绪不健康的表现。

四、心情愉快平静心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和

谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是

愁眉苦脸，心情有苦闷，则可能是心理不健康的表现，要注意自我调节。

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适当体育运动的好处：

根据美国运动医学院的指导方针，许多心理健康研究人员建议我们每个星期3—5

次等量的体育运动，每次30—60分钟。等量的运动，既可以提高心肺的健康，降低不

良的生活习惯而引起的疾病的发生率，还可以提高大脑的精神健康。

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