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打乒乓球常犯的错误及改正方法

打乒乓球常犯的错误及改正方法

打乒乓球的好处在于可以锻炼身体的协调性，促进骨骼的增长，起到延年益寿的作用。在运动前我们需要做一些乒乓球热身运动来放松全身，但常常有人会犯一些错误，那么都有哪些错误呢?又该怎样提高乒乓球发球的质量呢?一起来看看吧。

打乒乓球是一件轻松又激烈的事情，球在选手之前来回的切换，速度也是相当快的。下面店铺向大家分享的是在打球时易犯的错误及改正方法。

打乒乓球易犯的错误和改正方法

1、击球时右脚前踏

改正：跑动时及时主张，养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。

2、击球时直腿直腰用拍捞球

改正：选手们可以采用“坐凳击球”的方法，就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝，好像是坐在凳子上一样的状态，然后再进行用力击球。

3、不能把球打在“甜点”部位

改正：集中注意国力，努力盯住来球直至将球击出。

4、后摆过度造成手腕后撇

改正：记住后摆动作结束时，球拍指向球场后方，但手腕仍保持固定不动。

5、用手腕扭动的力量击球

改正：用整个手臂挥拍击球，适当将拍柄握紧些，使手腕仍保持固定。

6、随挥动作突然停止

改正：要尽量向前上方随球挥拍，直至拍头向上，肘关节向前，在左眼前方停止。

儿童学习乒乓球过程中的注意事项

1、年龄

一般小孩五岁就可以进行基本的乒乓球知识练习了，要先观察孩子的体质和身高，制定简单的训练计划。另外在器材的选择上，儿童拍应比成人拍稍轻点，球台比成人台低10cm。

2、兴趣

兴趣是最好的老师，如果能让孩子喜欢这项运动，是最好的。否则，也要慢慢培养，家长千万不能逼迫孩子去训练，要不然会适得其反。训练过程中应该多鼓励和表扬孩子，这样孩子容易产生兴趣，效果比较好。

3、儿童训练中技术与力量的辩证

一般来说，儿童初学打乒乓球，并不强调体能和爆发力，相反，要着重培养孩子对乒乓球的兴趣和对乒乓球的悟性，以及掌握正确的基本技术动作和击球姿势。儿童在训练中应该以练习基本技术为主。家长朋友千万不能拔苗助长。

提高乒乓球发球质量的3大要素

1、加强发球旋转的变化

乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转。

反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

2、控制球的落点

控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

3、提高球的速度

发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。

因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

发球训练的要求和训练的方法

1、要有恒心

发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的.作用，更主要的是要从小培养对发球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

2、吃透发球规则的精神

高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有不执拍手未张开伸平。

抛球时，不执拍低于比赛台面;抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。

因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

3、建立正确的概念

在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

乒乓球热身运动注意事项

首先是头部

头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

第二是胳膊和小臂

胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

第三是腰部

双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度