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培养自信心理健康教案

培养自信心

一、课程分析

自信是获得成功的重要因素。一些中学生对中学学习生活的不适应，往往是有较多不成功的体验，容易对自己产生疑问和否定。而在这个年龄段，具备一定的自信心将对他们今后的成长起重要的作用。因此，教师运用暗示的方法，循序渐进地开展辅导活动，使学生突破思维定势，训练学生用积极的思想、乐观的态度去面对人生，从而达到提高自信水平的目的。

二、教学目标

认知目标：了解自信的含义；了解拥有自信的重要性；掌握培养自信的技巧。

方法目标：能够利用所学的培养自信的技巧有意识地培养自信心，从而学会克服自卑。

情感目标：引导学生产生积极、健康的情感体验，培养学生的自信心。

三、教学用具：

多媒体

四、教学重难点

重点：掌握培养自信的技巧

难点：运用培养自信的技巧在平时生活中有意识地提高自信心。

五、教学过程

（一）游戏热身-大冒险（玩玩想想，激趣导入）（5分钟）

老师：课堂开始前，我们先来玩一个大冒险的游戏，老师随便找一本书翻一个页码，这个页码在1-100之间，告诉你们范围，然后大家依次猜是哪一个数字，每猜完一次，我会告诉你们谜底比刚才猜的数字大还是小，直到猜中谜底为止，猜中的同学接受“惩罚”。重复这样咱们再重复2次，选出3个同学来参加大冒险。

惩罚是：讲台上有三个信封，请接受惩罚的同学上台任选一个信封把它拆开，面对全班同学大声读出信封上的内容。

信封一上写着：我勇敢、自信、聪明又好看，我一直就是最棒的，同学们请为我鼓掌。信封二上写着：我是世界上独一无二的，微笑是我的财富，我喜欢大家，大家也喜欢我。

信封三上写着：我积极，我上进，我努力，我一定能赢。

老师：刚刚同学们的鼓掌都很热烈嘛，说明同学们是真心为你的自信大方而觉得厉害，在平时的生活中，我们都希望自己能够自信地面对很

信心指数就是几。

（投影出示测试题）

（1）与别人谈话时，能否正视对方的眼睛？

（2）是否经常开怀大笑？

（3）走路脚步是不是快速有力？

（4）是否经常当众发言？

（5）是否经常用肯定的语气说话？

（6）遇到困难时，是否经常对自己说“我能行！”

（同学们做完之后进行学生反馈）（设计意图：练习测定学生信心指数，让学生了解自己，认识自己。）

3、自卑来源于哪些地方（4分钟）

老师：同学们，大家现在想一想，在你们平时觉得自卑的时候，都是因为什么样的问题而自卑呢，或者说你是因为在哪些方面觉得不如人二产生了自卑呢？

（老师主要从家境、长相、和学习成绩三个方面引导）

（1）家境

有的同学家庭环境不如人意，比如贫困、单亲、残疾、父母性格暴戾等等，有的同学就因为家庭环境不如意而自卑，影响了自己的身心发展。其实同学们要知道，自古英雄出贫寒，头悬梁锥刺股的苏秦、精忠报国的岳飞还有留取丹心照汗青的文天祥，他们都是贫寒出生，但丝毫不阻挠他们成就了一番事业。

（2）长相

有的同学天生或后天造成的身体有缺憾，或自认为长得不漂亮而自卑。同学们，俗话说相由心生，情绪经过时间最后都会在你的脸上呈现出来。其实长相只是问题的表面，背后真正的原因是你对自己的态度，你对自己的接纳程度、喜爱程度。如果对自己不够接纳，相信就算你换了张脸你还是能够挑出自己的一大堆毛病，所以长相真的只是问题的表面。真正需要改变的是，你如何接纳现在的自己。

（3）学习成绩：

原因一：认为自己比别人笨。

多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。

原因二：生活中经常被否定。

多媒体：身上带着细链子的大象（图，由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。这是为什么？

学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。

教师：过去的行为结果告诉它自己不行。其实，它现在行不行？

学生：行。

教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。平时同学们在学习上给自己定目标的时候也要合理，