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心理健康与心理调适

第一篇：心理健康与心理调适

一、不对。因为健康包括身体健康、心理健康、社关系健康。

二、1、人都有一种自我维护的意识，在形成自我评价之后，就

特别关注别人对自己的评价，如果知道了或听到了别人不好的言语和

态度，人感到自我的评价系统受到了威胁，就去主动去对抗和理

论或者是远离这令他不舒服的人，或者是想办法让这人的行为和

态度和自己割裂。这种情况下如果是一个心理健康人格健全的人，他

趁此来反思自己，而进行自我修正、自我完善，进而进行自我实现、

自我发展。

2、影响到正常的人际交往，而且严重影响到个人对客观事物

的判断评估能力。这种心理不仅伤害自己，还伤害同事。

3、学和同事交流，和同事交流的关键，是跳舞的精髓：大大方

方、轻轻松松、并且不要妄图独掌局面。

三、1、（1）对经济收入低的自卑感。教师不仅工资收入低，而

且实物获得少。清贫乃至寒酸几乎成了形容教师物质生活的专用语。

教师们为不能过上和他人一样富裕潇洒的生活而苦恼。（2）对地位低

的自卑感。时下社上真正能瞧得起教师的人不多。在一人眼里，

老师在政治上与社上被看成是无能者。而且由于整天和孩子们在一

起，老师在一人眼里又被看成孤陋寡闻，不通人情世故。值得深思

的是，目前我国学校内部教师与管理服务人员地位的倒挂，更使许多

教师难以忍受，以至于不少优秀教师宁愿在学校里去干计、保管、

事务或某一科室的干事。（3）对工作苦的自卑感。教师工作之苦，可

谓世间之最，表现在①劳动时间长，思想负担重；②复杂。世间万物

之中人的灵魂最复杂，世间万事之中恐怕没有比塑人的灵魂更复杂的

了；③周期长，见效慢。教师必须经过长期的努力才能在学生身上体

现其劳动的成效；④活动范围小，局限于四堵墙内，且对象又是孩子，

因而对外部精彩多变的世界了解不够，自然难以适应。（4）对社交技

能差的自卑感。由于工作的限制，教师的社交技能不仅差，而且正统

背时，加之心理上的自卑，很难适应时下的社交场合，这往往使一

教师退缩，封闭，不愿与人交往。（5）对双重人格的自卑感。人们认

为教师是为人师表的人，是“人之楷模”，是君子。教师在师范学校

受训时也是这样被教诲的，因此他自己也这样认为，他应该是君子。

社上一般人对教师寄的期望都很高，在普通人身上不当回事的事

（如说粗话），教师一旦做了则受到非难。只要如此一味地把教师

理想化，或是以理想的眼光看待教师，那么教师就绝不能在学生面前、

在公共场合暴露缺点，这是难以办到的。这样，教师无可奈何，势必

只能充当伪善者。这就必须陷于双重人格的苦恼之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因为

敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够

的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中

变为自信。（2）睁大眼睛。正视别人，眼睛是心灵的窗口，一个人的

眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。正视别人等

于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，

喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更

是个人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走许多心理学家认为，人

们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的

步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以对别人不愉快感受的

反映。倘若仔细观察就发现，身体的动作是心灵活动的结。步伐轻

快敏捷，身姿昂首挺胸，给人带来明朗的心境，使自卑逃遁，自

信滋生。

（4）练习在公众场合当众发言每次的沉默寡言，都是又中了一次

缺乏信心的毒素，他愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽

量发言，就增加信心。（5）学微笑大部分人都知道笑能给人自信，

它是医治信心不足的良药。（6）认知法就是通过全面、客观的认识，

辩证地看待别人和自己。

四、1、(1)日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接

原因.