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九年级第七课读懂悲伤常小青中小学心理健康教育“五维一体”教学资源教师简介发展与教育心理学硕士，高级教师，长沙市北雅中学心理教研组长，长沙市开福区中小学心理健康名师工作室首席名师常小青这一周，你发现你生活的世界发生了哪些变化？有一些变化会让我们感到悲伤……悲伤的情绪和失去某样东西、某种关系、某段情感有关。读懂悲伤你曾经因为什么感到悲伤？发生的事情关于悲伤的四格漫画事情发生后，你有哪些情绪？哪些想法？哪些行动？比如伤心、痛苦、绝望、沮丧、自责、失望……发生的事情情绪状态关于悲伤的四格漫画发生的事情情绪状态应对方法当你悲伤时，你做了什么帮助自己度过悲伤？彻底的宣泄：大哭一场，写伤心日记。和他人共处：主动给予他人爱和关心。“有人还需要我。”转移注意力：由“失去的东西”转到“拥有的东西”或“自己能够创造出来的东西”。关于悲伤的四格漫画发生的事情情绪状态应对方法有意义的成长反思：变成对自己有意义的事。珍惜：你是否更加珍惜现在所拥有的？是否花更多的时间和精力在那些给你快乐或对你更重要的事情上？同情：这段经历是否改进了你与朋友、家人或其他人的关系？你是否对他人的苦难更有同理心？新目标：这段经历后，你在生活方面做了哪些积极改变？是否设定了新目标？你的经验可以给他人带来什么帮助？关于悲伤的四格漫画