最全的食物热量明细表.docxVIP

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鲜奶250ml163Kcal

多种谷物面包(包括原粒谷

即食脆香米100克396

醋栗100克44

2.脱脂奶250ml88Kcal

物、七种谷物面包)100克

250

家乐氏全麦维

100克

264

葡萄/提子100克43

3.蛋一只75Kcal

鸡蛋面包100克287

家乐氏可可片

100克

388

葡萄乾100克341

4.蛋黄一只

60Kcal

牛油面包/面包(黄油)100

家乐氏玉米片

100克

365

柚子100克41

蛋白一只15Kcal

煎蛋一只105Kcal

玉米一根 107Kcal

小笼包(小的5个)200

肉包子(1个)250卡

克329

面包棒100克412

面包糠100克395

麦圈包/贝加包100克

275

加蛋制麦圈包/贝加包

385

305

家乐氏香甜玉米片100克

家乐氏葡萄麦维100克

家乐氏卜卜米100克377

家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾

各种西柚100克32

番石榴100克41

番石榴酱100克36

山楂/红果100克95

罐装糖水大树菠萝100克

92

水饺(10个)420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡

鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡

100克278

五谷类--米饭类份量卡路里

白饭100克130

白米(含添加营养成分)100克365

白糯米饭100克97

米饭(蒸,米)100克

果仁100克364

家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383

桂格燕麦方脆100克386

牛奶麦皮100克67

燕麦片100克367

水果类

份量卡路里

大树菠萝肉/菠萝蜜肉100

克103

大树菠萝100克94

鲜枣100克122

蜜枣100克321

乾枣100克287

枣100克79

奇异果/中华獮猴桃100克

五谷类--面包类

114

苹果100克52

61

份量卡路里

稻谷(红)/

红米)100克 苹果(红富士苹果)

100

金桔

100克

55

甜面饱1个(60克)210

咸面饱1个(60克)170

白方包100克290

麦方包100克270

小麦餐包100克273

344

糯米100克344

糙米饭100克111

燕麦100克389

小米100克358

克45

苹果连皮100克59

去皮苹果100克57

杏100克48

蜜饯杏脯100克329

金橘100克63

柠檬100克35

柠檬连皮100克20

去皮柠檬100克29

青柠100克30

法式面包100克277

薏米

100克

357

杏脯乾100克238

荔枝100克66

麦面包100克260

大麦

100克

354

牛油果/酪梨/鳄梨

100克

鲜龙眼/鲜桂圆100克70

白面包100克267

荞麦

100克

343

161

龙眼乾100克286

全麦面包100克305

玉米罐头/粟米罐头

100

香蕉

100克

92

龙眼100克60

黑麦面包100克259

椰丝面包圈100克320

花卷100克217罐装忌廉黄粟

花卷100克

217

罐装忌廉黄粟100克72

馒头100克

231

罐装金黄粟米粒(沥乾水

油条100克386

西多士/法式吐司(冷藏,加热即食)100克213

油炸面包粒100克407

提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分100克274

裸麦粗面包100克250

白彼德面包(不含添加营养成分)100克275

彼德面包100克266

克6

鲜玉米/鲜粟米100克

106

分)100克81

金黄粟米100克365

熟小米100克119

黑麦100克335

高粱100克339

高粱米100克351

西米100克358

小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里

杨梅100克28

黑莓100克52

蓝莓100克56

杨桃100克33

甜车厘子/甜樱桃100克

72

樱桃/车厘子100克46

海棠果100克73

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