春季健康饮食【共33张PPT】.pptxVIP

一、春季饮食要注意“五多五少”

二、春季饮食注意事项

三、春季科学饮食尤为重要

四、春季饮食指南;一、春季饮食要注意“五多五少”;;;;;;;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。

春季饮食要注意“五多五少”

维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。

多生少熟减少致癌物

但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下降；

一、春季饮食要注意“五多五少”

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。

因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。

春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；

多绿少白益寿延年

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;（七）多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

三、春季科学饮食尤为重要

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。

一、春季饮食要注意“五多五少”

因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。

不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。

春季（立春起至立夏止）是万物生长、万象更新的季节。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

三、春季科学饮食尤为重要

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等对恢复精力，消除春困很有好处。

（六）平时要多喝水;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食;长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

春季饮食要注意“五多五少”

春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。

而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

春季饮食要注意“五多五少”

维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。

有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。

专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会趁虚而入。

因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

一、春季饮食要注意“五多五少”;春季健康饮食;春季健康饮食;春季健康饮食