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攀岩运动常见的运动损伤和治疗研究

目录

TOC\o1-3\h\u85681攀石运动常见损伤的种类 1

319651.1手指损伤 1

145901.2肩部损伤 1

128961.3肘部损伤 2

130192攀石损伤的产生原因 2

188693攀石损伤的预防 3

250163.1做好准备活动 3

214223.2整理活动 4

83813.3训练计划的安排 4

76593.4训练中的恢复 4

209283.5加强体能训练的全面性 4

273503.6避免尝试危险动作 5

76174攀岩常见运动损伤的治疗方式 5

303774.1物理治疗 5

47134.2化学治疗 5

65154.3对患部进行手术治疗 6

195625结论与建议 6

5750参考文献 8

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1攀石运动常见损伤的种类

1.1手指损伤

（1）手指侧韧带损伤。手指侧副韧带的损伤或破裂是攀岩中最常见的运动损伤类型。中指，食指或无名指以及掌指关节和拇指之间的掌指关节受伤。当攀登者收缩时，近端三指间关节瞬间受到巨大的压力，容易引起拇指和指间关节的滑脱。受伤关节最常见的症状是肿胀，僵硬，慢性疼痛和运动受限。如果受压部位受压时手指屈曲不稳，则说明副韧带已经完全破裂;如果受伤者只感到疼痛，但受影响部分仍然稳定，可能只是扭伤。

（2）屈肌腱损伤。每个手指有两个屈肌腱（拇指除外），其中近端肠系膜和近端掌指间关节和指间关节可以弯曲，而屈肌可以是远侧指间关节，近侧指间关节和掌指关节屈曲。攀登时，锁定式的阻滞容易导致肌腱浅层肌腱撕裂，而拉动动作点容易使肌腱深层撕裂。当屈肌腱腱撕裂时，近端指间关节将难以弯曲，当屈肌腱撕裂时，远端指间关节难以弯曲，受累部位的疼痛，肿胀和握力及夹捏消失是两种常见症状。

（3）第二环块损坏。在每个手指中，有5个环形块用于连接和固定骨骼手指和肌腱（拇指除外），肌腱经常弯曲并与手推车摩擦，导致它们撕裂。第二个环块位于近端指骨掌指关节和指间关节，登山者往往由于过度用力和撕裂造成的闭锁式逮捕方法，其中中指和无名指最为常见，严重的是第二环块将被完全折断，导致屈肌腱粘连于指骨并呈弓形弯曲，即所谓的弓弦现象。

（4）板机是指损伤。指板机指的是手指屈肌腱鞘的炎症。在攀岩运动中，最常见的是中指，无名指或拇指的第一关节。如果训练计划过于紧张或不合理，可能会导致肌腱发炎并产生结节。当手指弯曲时，结节会挤过手推车。当结节挤过手推车时，手指可以打开外力;严重的炎症和肿胀，结节会卡在滑轮手指弯曲造成的不能移动。检查时，一般可直接触及患处结节的压痛，多在掌指关节和指间关节。

1.2肩部损伤

所谓的肩关节，是由盂唇关节形成的肱骨与肩胛骨之间，而横向锁骨在其上，肩锁骨肩关节形成。盂肱关节是一种球窝关节。肱骨球状包裹在一个浅的盂唇，提供稳定的积极唇，囊膜韧带和被动三角肌。在这个狭窄的空间内，关节，肌腱，韧带和阵发之间频繁的摩擦和碰撞更容易引起诸如撕裂，肩峰滑囊炎，肱二头肌肌腱炎，脊髓松弛症，炎症和其他肩部损伤等问题，我们称之为发作综合征，手臂通常有肩部前后疼痛，肩部运动范围变小（特别是手臂不能高举），手臂肌肉无力等症状。常见的情况包括以下三点：

（1）旋转性腱炎。纺纱带由肩胛下肌，脊柱，脊柱，脊柱裂组成，其中围绕肱骨，稳定肩关节和手臂运动起着重要的作用。但是由于肩带的旋转带由肩峰和啄窝组成的腋窝组成，定期的摩擦力会造成旋转带的破裂，特别是在脊柱损伤最为常见的肌腱。

（2）滑囊炎。旋转皮带和肩峰之间还有另一个组织，叫做法氏囊，其作用是减少两者之间的摩擦碰撞。频繁命中会导致滑囊炎。

（3）肱二头肌腱炎。旋转带的破裂，肿胀和炎症会导致肌腱血液供应异常，进而加速二头肌肌腱的磨损。

1.3肘部损伤

攀登者最常见的肘部损伤是上髁炎。上髁炎指的是前臂屈伸（伸肌）的肌肉牵引，在髁突撕裂，炎症，肿胀等症状开始时引起附着于肱骨（外侧）。根据外伤的不同点，可分为肱骨外上髁炎（俗称高尔夫肘）和肱骨外上髁炎（俗称网球肘）。其中，肱骨髁上内侧屈曲和外侧屈肌腱屈曲，而外侧肱骨最初是伸肌和伸肌的伸肌伸肌。重点强调攀岩肌肉力量的特点，上髁炎的风险较高。

2攀石损伤的产生原因

从机械的角度来看，当外界大于肌肉本身的负荷能力时，很容易造成肌肉损伤。另外，当肌肉没有准备好运动时，会降低肌肉的工作能力，导致负担能力下降。造成这种不平衡的原因有很多，主要体现在以下几个方面：

首先，训练后的准备和放松不足。

其次，力量训练负荷过大，超过了人体造成肌肉损伤的能力。

三是身体素质发展不全面，如身体机能差，运动幅度过大，超过肌肉容许活动范围，导致肌肉损伤。