《高职大学生心理健康》教案 第11课 学会管理压力、学会应对挫折.docx

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课题

第11课学会管理压力、学会应对挫折

课时

2课时（90min）

教学目标

知识技能目标：

理解压力的概念，明确大学生常见的压力

掌握科学管理压力的方法

理解挫折的概念，明确大学生常见的挫折

掌握有效应对挫折的方法

素质目标：

积极面对压力和挫折，培养良好的心理素质，提高抗压、抗挫能力

教学重难点

教学重点：大学生常见的压力与挫折

教学难点：科学管理压力的方法、有效应对挫折的方法

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务

预习“心理课堂”的内容，并通过搜集资料进一步了解挫折和压力的相关知识；准备学习用品——彩色笔。

【学生】完成课前任务

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】按照老师要求签到

案例导入

【教师】讲述“案例导入”的相关内容（详见教材），并提问：

王慧的心理压力是如何产生的？她是如何化解的？王慧的故事对你有什么启示？

【学生】聆听、思考、举手回答

【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解学会管理压力

传授新知

【教师】讲解压力的概念、大学生常见的压力

【心理自测】

【教师】组织学生扫码“心理压力测试量表”进行测试（详见教材），让学生初步判断自己当下是否存在心理压力

【学生】聆听、测试

什么是压力？

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

生活中你是否感受过压力？出现压力时，你有哪些反应？

【学生】聆听、思考、回答

从心理学上讲，压力是指压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验的过程。人在压力状态下，会出现一定的生理反应和心理反应，与之相伴的还有各种行为反应，如下表所示。

不同反应

具体表现

生理反应

心率加快、血压升高、呼吸急促、各种激素分泌增加、消化不良、出汗等

心理反应

注意力降低，出现烦躁、抑郁、焦虑、不安、愤怒、沮丧、消沉等不良情绪，个体自我评价降低、自信心下降，等等

行为反应

做出错误判断、逃避现实、暴饮暴食等

二、大学生常见的压力有哪些？

（一）学业压力

学习是大学生的主要压力来源之一。一方面，学习是大学生的本职工作和首要任务，只有通过各门课程的考核，并取得相应的学分，大学生才能顺利毕业；另一方面，为了满足社会和学校对学生全面发展的需求，大学生在大学期间要努力学习专业知识和技能，积极参加各类社会实践活动，不断地考取各类职业资格证书或职业技能证书，等等。面对过重的学业负担和过高的期望，大学生容易产生较大的心理压力。

（二）就业压力

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

大学生产生就业压力的主要原因有哪些？

【学生】聆听、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（1）无法客观地看待问题，当看到别人遇到就业难题时，便担心这些事会发生在自己身上，从而产生心理压力。

（2）缺乏职业规划意识，没有明确的奋斗目标，浑浑噩噩地度过大学时光，因此在毕业求职时常常感到迷茫，当看到别人找到心仪的工作后，心理会产生巨大的压力。

（3）专业能力不足，学习成绩不够优秀，缺少就业的核心竞争力，遭受求职挫折后容易产生较大的心理压力。

（三）经济压力

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

大学生所面临的经济压力主要来自哪几个方面？

【学生】聆听、思考、回答

【教师】总结学生的回答

①为学费、生活费发愁；

②承受同学间经济差距的压力，害怕受到经济条件优越的同学的轻视，对其他同学的言行特别敏感，行事谨小慎微。

……（详见教材）

【小组讨论】

【教师】组织学生分组，以小组为单位围绕以下话题开展讨论

你在大学生活中有哪些压力？分析产生压力的原因。

【学生】聆听、思考、组内讨论、派小组代表发表本组的讨论结果

【教师】评价各组的发言

【学生】聆听、思考、理解、记忆

课堂活动

【教师】组织学生开展“绘制我的压力圈”课堂活动，讲解游戏步骤

游戏步骤：

在“我的压力圈”的中间画一个小人儿，代表自己。在小人儿周围画若干个大小不同的圆圈。每个圆圈里写一个你目前正在面临的压力。

大家互相分享自己绘制的压力圈，看看你们的压力有哪些是相同的，有哪些是不同的。然后互相讨论以下问题：①你们为什么会出现同样的压力？②其他人的压力你是否也有，但自己没有意识到？③这些压力对你产生了哪些影响？④你目前能否承受这些压力？并把问题③和问题④的答案写在对应的“压力圈”中。

【学生】聆听、思考、绘制、分享、讨论

【教师】评价学生的表现，并对活动做总结性发言

传授新知

【教师】讲解科学管理压力的方法

三、如何科学管理压力？

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

当你有压力时，会如何对压