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辽宁大连第四十二中学九年级体育耐久跑单元教学计划新人教

版

第一篇：辽宁大连第四十二中学九年级体育耐久跑单元教学计划新人

教版

辽宁省大连市第四十二中学九年级体育《耐久跑》单元教

学计划新人教版

辽宁省大连市第四十二中学九年级体育《耐久跑》单元教学计划

新人教版教材内容说明:耐力跑是指在供氧充足的情况下，以中小强

度并持续较长时间的一种健身运动。耐久跑具有简单易行、锻炼价值

高等特点。经常进行耐久跑，能提高呼吸系统、心血管系统、运动系

统的机能和肌体抗疲劳的能力，能培养坚毅、顽强的意志品质和克服

困难的精神，是男女老少常用的体育健身方法之一。

单元学习目标:身体发展目标:提高学生的耐力素质，改善呼吸系统

和心血管系统功能。能力发展目标:改进途中跑的技术，懂得呼吸节奏

与体力的合理分配，心理发展目标:激发学生的学习欲望，增强学生的

自信心。

社会适应目标:培养学生不怕苦，不怕累的顽强意志品质和坚韧不

拔的拼搏精神。

课次教学内容梯形跑重点难点跑步节奏的掌握

1、增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。

教学目标

2、了解耐力跑的有关知识，认识耐久跑的健身价值。

3、培养学生的不怕苦，不怕累的意志品质。一

1、跑的专门练习。

教与2、30米往返跑3次*4组。

学的

3、梯形跑10米、15米、20米、25米、30米*二组。策略

4、梯形跑30米、25米、20米、15米、10米*二组。

5、梯形跑接力比赛*二次。

课次教学内容绕“8”字跑重点难点弯道跑时的身体姿势

1、提高学生的耐力跑水平，增强学生的身体素质。

教学目标

2、了解耐力跑的呼吸节奏，掌握弯道跑的当中要领。

3、激发学生学习兴趣，养成主动参与体育锻炼的积极性。

1、跑的专门练习。

二

2、行进间高抬腿接50米加速跑*4组。教与

3、绕篮球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。学的

4、绕足球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。策略

5、在二个直径10米的圆上进行绕“8”字跑3分钟。

6、绕圆接力比赛二次。

课次教学内容蛇形跑重点难点合理的体力分配

1、体验多种耐力跑的方法，了解合理的体力分配的要求。教学目

标

2、提高学生的心肺功能，发展学生持久跑的能力。

3、培养学生坚强地意志品质及挑战自我的精神。三教与

1、跑的专门性练习。

学的

2、学生在间隔5米的10条线上进行“蛇形跑”4分钟。策略

3、按体能分层练习，时间每次3—4分钟，方法选择:(1)自然地形

跑;(2)“蛇形跑”;(3)绕“8”字跑;(4)绕篮球场的各条线跑

4、游戏练习课次教学内容变速跑重点难点正确的呼吸方法与呼

吸节奏

1、了解与掌握耐久跑的战术，提高耐久跑的水平。教学目标

2、增强学生的心肺功能，提高有氧代谢能力。

3、培养学生吃苦耐劳、不断战胜自我的意志品质。

1、跑的专门练习。

四教与

2、领先跑。全班成二路纵队，排尾追排头800米。学的

3、变速跑100米快+100米慢*6次*两组。策略

4、按体能分层练习，组长带领下练习。要求:直道快，弯道慢。

距离:800米。

5、游戏练习。

课次教学内容匀速跑重点难点呼吸和步伐节奏的配合

1、掌握耐久跑呼吸与步伐节奏配合的技术。

教学目标

2、提高学生的耐力素质，进一步提高有氧代谢水平。

3、认识耐久跑的健身价值，培养学生坚韧不拔，不怕苦、不怕累

的意志品质。

五教

1、教师介绍耐久跑呼吸与步伐节奏配合的要求。与

2、原地跑步，体会呼吸与步伐配合的正确方法。学

3、不同距离匀速跑:的(1)男1000米(6分钟内完成)女800米(5分

钟内完成)。策(2)男800米(5分钟内完成)女600米(4分钟内