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颈椎病的治疗方法有什么

颈椎病的最好锻炼方法

1、前伸探海

前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下

方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈

项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

2、回头望月

回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后

上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同

样的动作。

3、缩颈耸肩

取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，

此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后

用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽

力下沉，此时及肩部有牵紧及发胀感。

4、游泳锻炼

游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且

颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造

成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。

颈椎病针灸穴位

1、颈夹脊

颈夹脊穴在第二颈椎到第七颈椎棘突间两侧,后正中线旁开0.5寸处。

2、天柱穴

正坐低头或俯卧位,在哑门(督脉)旁1.3寸,当顶后发际内斜方肌之外侧取

穴。

3、后溪穴

后溪在手掌尺侧,微握拳,当小指本节(第五掌指关节)后的远侧掌横纹头赤

白肉际。

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4、申脉穴

在足外侧部,外踝直下方凹陷中。

5、配穴治疗

根据颈椎病临证分型,督脉、足太阳经证可配伍风府穴、昆仑穴;手阳明经

证可配伍小海穴、少泽穴;手阳明经证可配伍肩髃穴、曲池穴、合谷穴。风寒痹

阻可配伍风门、大椎;劳伤血瘀可配伍膈俞穴、合谷穴;肝肾亏虚可配伍肝俞

穴、肾俞穴。兼有头晕头痛症状的可配伍百会穴、风池穴;伴有恶心、呕吐症状

则可配伍中脘穴、内关穴;伴有耳鸣、耳聋症状者可以配伍听宫、外关穴。

日常防治颈椎病的方法

按摩：

抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻

到重在右侧颈部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别

用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。

热敷：

艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均

匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热

敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。

天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药;天热时需一次

一换药，热敷一周或至症状消失。

做颈部“米字操”：

头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针

转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血

运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解

除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导

下进行。

多做举头动作：

颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于

消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与

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“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松

懈。

也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每

晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久)，有助于防止颈椎病的发生，对刚

患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

颈椎病主要是由日常不良睡姿、工作坐姿、不当体育锻炼造成的，一旦有

这种疾病应及时找医生，在医生指导下治疗，要想从根本上防止颈椎病，还是

要改变这些日常生活中的不良习惯。不要让日常不良习惯威胁我们的健康。

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