九种体质判定与辩证养生.pptVIP

环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、

狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。药物调养：可选补阳祛寒、

温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、

蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。阳虚质第28页，课件共48页，创作于2023年2月推荐食疗当归生姜羊肉汤原料：当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒食盐各适量。做法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时捡去当归和生姜。功效：温中补血、祛寒止痛。适应人群：阳虚质、产后血虚，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虚劳不足等症。第29页，课件共48页，创作于2023年2月推荐食疗太子参鞭打猴头菇原料：太子参30g,牛鞭250g,猴头菇200g青红椒各20g,盐、味精、水淀粉、料酒、葱、姜各适量，高汤。做法：将太子参洗净，用开水泡好，备用；牛鞭发好后，切成寸段，备用；将猴头蘑放入碗内加盐、料酒、味精放入蒸笼内蒸20分钟，然后扣在盘内，备用；青红椒切成棱形片，锅上油，约六成熟时，加入太子参、牛鞭、青红椒、盐、味精翻炒几下，上明油出勺，倒在猴头蘑周围即成。功效：补肾壮阳。适应人群：阳虚质、肾阳虚，出现早衰、阳痿等症。第30页，课件共48页，创作于2023年2月环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠

菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。

少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾

之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、

沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。阴虚质第31页，课件共48页，创作于2023年2月推荐食疗沙参银耳粥原料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。做法：沙参洗净，放入陶器罐内，放入清井水，先煮30－40分钟，去沙参，放入银耳，栗米（均洗净），再煮1小时放入冰糖，再熬10－15分钟，即可食用。功效：益胃生津适应证：阴虚质、阴液亏虚出现口干口渴、面色潮红等症。第32页，课件共48页，创作于2023年2月推荐食疗百合鸡子黄汤原料：百合7枚，鸡子黄1枚，白糖适量。做法：百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入锅中，加清水，旺火烧沸后再改用小火煮约半个小时，然后加入鸡子黄搅匀，再沸，调以白糖（或冰糖）进食。功效：滋阴润肺，清心安神。适应人群：阴虚质出现神情不宁，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒无寒，似热无热，口苦、尿黄等症。第33页，课件共48页，创作于2023年2月环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散。痰湿质第34页，课件共48页，创作于2023年2月推荐食疗珍珠薏米丸子原料：瘦猪肉200g，薏米150g，盐，味精，蛋清，淀粉，白糖，油适量。做法：把肉剁成糊状，放入少许葱末、姜末，再放适量的盐、味精、料酒，腌上备用。把腌好的肉馅做成丸状，粘上薏米粒，搓成圆球，码在盘中。然后放入蒸屉蒸二十分钟左右。出锅后，用淀粉勾好芡汁，浇汁后，一道可口的珍珠薏米丸子就做好了。功效：健脾化湿，降脂轻身。适应人群：痰湿质、脾虚湿盛，食少腹泻，四肢无力，头重如裹等症。第35页，课件共48页，创作于2023年2月推荐食疗茯苓香菇玉笋原料：玉笋250g，香菇100g，茯苓粉10g，盐，味精，高汤，水淀粉，香油适量。做法：将香菇，玉笋切成丝，茯苓粉与水淀粉调和，当油锅约六七成熟时，放入玉笋，香菇，高汤，味精，水淀粉，翻炒撒盐出锅。功效：补中健脾，除湿利尿。适应人群：痰湿质、脾虚湿盛，