贝茨视力恢复训练法.docVIP

视（特别是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。造成视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习，能够故意识地控制眼周肌肉压缩眼球（重要根据是能够让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一办法）。在掌握技巧之后，逐步减少眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。 其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。下列是更为具体节叙述。 注意：本办法只合用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。 格物篇 事实上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出。 第一阶段 视觉恢复闪现 什么是视觉恢复的闪现？ 《完美的视力》（贝茨主办的杂志）195月写到： 问：我正在按照你的办法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力较好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？ 答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。 能够看出，在贝茨及有关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一种不起眼的章节里出现，并没有引发足够重视。作为一种自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。有关理论在后文会做出具体的解释，这章只讨论有关技巧。 对的的视觉恢复的闪现技巧： 养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的状况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一种足够远的距离，距离所视清晰与含糊的临界为原则。外出的时候，在确保绝对安全的时候，适宜望远，例如远处的山峰或者建筑。在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。我普通上网和刷论坛的时候，都会把显示屏屏幕调到比最暗高一格。远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的状况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到能够自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。 望远需要阐明的是，这个阶段不要摘眼镜。固然你纯熟了后来，不戴眼镜也能够让眼前瞬间清晰。 视觉恢复的闪现分诸多个，但只有一种是对视力自愈是有益的，其它的闪现做法能够算做作弊。 举几个作弊的状况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用下列四种“技巧”。 1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），能够使眼睛瞬间清晰，应当算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。 2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像。 3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形整天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理。 4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相似，但更清晰些。 第二阶段 放大闪现效果阶段 此阶段目的：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。 当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，能够尝试放大这种感觉。这个阶段就能够进行练习了。具体做法以下： 能够先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼能够让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就阐明你能够进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。 第一步先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应当是眼部周在向里压眼球，之后会含糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚刚有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了某些（大概50度）。纯熟后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。固然，找到这种感觉的早期眼周肌肉的感觉会强烈某些，群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“犹如肱二头肌绷紧了同样”。能够认为是长久凝视过近，使眼周肌肉长久处在紧张状态，忽然变化用力方式所致。 而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视， 注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼，因此在练习的时候要把握好一种度，觉得视力疲劳就停止练习，休息一段时间。最佳的恢复办法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。 第三阶段 自由控制阶段 本阶段目的：能够做到不用闭眼，也能够控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失。 练习办法和第二阶段同样，但要做到做