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通过跑步可轻松减肥 很多人跑步都坚持不了，其实跑步是最好的有氧运动减肥方法，至于 你没能坚持跑步减肥法那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微 的调节一下，你就能顺利的迈过去，让跑步减肥法减肥更轻松。那么， 怎样跑步可以轻松减肥? 一、定一个具体目标 ：不妨报名参加一次5公里比赛。这会 成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会 如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑 歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。 二、在跑步时倾听身体的声音 ：锻炼分为两个阶段：有策略 的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受 伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整 一下训练计划，这些就不会发生。 三、遵循三周定律 ：锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要 21 天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻 炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时， 你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体 验。 四、控制你的步伐 ：要学会在跑步中控制速度，先在家附近 用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不 同之处。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这 会使你事倍功半。 五、记录跑步日志 ：写下你的跑步时间、里程甚至心情。当 没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫 的时候，只管往前跑。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟， 便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。 六、开心跑步 ：乐趣越多，便能更容易坚持。自己找些乐子 吧，穿着合适的跑步鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝 试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。