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第七章推拿功法 第一节　推拿功法的基本知识 推拿功法是一种强身壮体的锻炼方法，是推拿学的一个重要组成部分，既是推拿医师作为增强体质、提高推拿持续操作力量负荷能力且有助于掌握手法技巧的自我锻炼手段，也是借以指导和帮助病员进行功能训练、防治疾病的手段。 推拿功法历史悠久，我国古代就有“导引”等功法记载。早在两千多年前，人们在生产劳动和抗病斗争中，就创造出了“导引”“按蹻”的防治疾病方法。当时“导引”的含义即是“摇筋骨，动肢节，长气血”，具有治疗和强身防病的作用。《庄子·刻意篇》中记载：“吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣，此导引之本、养形之人，彭祖寿考者之所好也。”《黄帝内经》又云：“中央者，其地平以湿……故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也。”均指出：导引不仅能强身，而且能治病。其后由“导引”演化而生的各种练功方法名目繁多，尤其与中医推拿、气功等学科形成了密不可分的关系。因此，推拿功法是继承了中国古代功法延续而来的。 一、推拿功法的意义和目的 推拿功法的目的就是通过功法锻炼，使锻炼者通过主观能动作用对形体和精神进行自我锻炼。这种锻炼方法是一种整体性锻炼，是一种主动的自我调整过程，对人体起到自我修复、自我调整等作用，不仅可以增强腰力、背力、腿力、臂力、指力等，而且能调整内脏功能、增强体质。 推拿医师练功时，可根据推拿手法的需要进行有针对性的锻炼，以提高手法治疗效果和工作效率。推拿手法是推拿医师防治疾病的主要手段，推拿手法的功力、技巧是疗效差异的关键，良好的手法必须是“均匀、柔和、持久、有力”的，这就需要推拿医师有一定的指力、臂力、腰腿力等身体的整体力量和手法所规定的手形、步形；推拿是一种脑力和体力相结合的劳动，因此，推拿医师必须在具备良好的心理素质的同时，还必须具备良好的身体素质，推拿功法为推拿医师具备上述条件打下了基础，这正是推拿功法的意义所在。 推拿功法同样适合正常人群和患者，其中某些功法也可以让患者自己进行锻炼，有利于消除病痛，康复身体。 二、推拿功法的学习方法 推拿功法的种类很多，练功方法也不少。学习推拿功法，就必须按照推拿功法锻炼的要求和练功要点，循序渐进，持之以恒，方能“功到自然成”。 （一）推拿功法锻炼的要求 1.做到“松”“静”“自然” “松”是指练功时不但做到肢体放松，还要做到精神放松。“松”不是松弛、松懈或松散无力，而是以“松”为主，松中有紧。因为人在觉醒状态下，精神与形体都处于比较紧张的状态，机体活动虽然也有松有紧，有张有弛，但总是紧多松少，所以在练功时，就特别强调“松”字；“静”是指练功时精神的宁静，人在清醒的状态下，大脑总是在比较紧张地工作，所以大脑需要在一定的时间内有一个消除疲劳的安静状态，因此，“静”就是要不断地排除杂念，使得精神宁静，所以“静”是在觉醒中的一种特殊的安静状态，反过来说，是在安静的状态下的一种特殊的觉醒；“自然”是指练功时的姿势、呼吸和意守活动都应该在自然的前提下进行，而不能勉强，这一点极为重要，练功所讲的“贵乎自然”就是这个道理。 2.牢记“圆”“软”“远” “圆”　是指练功时，躯干和肢体活动都要保持圆形（包括弧形），四肢各关节都不要僵直，以有利于气血的流通；“软”是指颈部、躯干和肌肉，以及全身各大小关节都要放松，不要僵硬，即在运动时都要保持一定的松软度；“远”是指要看得远。眼睛虽然轻轻闭着，但要平视前方，不可上视、下视或斜视，否则头部会感到不适。 3.掌握“意”“气”“行” “意”是指练功时的意念活动，包括思想、感情、意识、思维等；“气”是指内气；“行”是指形体的动作，即架势。练功必须通过架势关、意念关、调息关，三者缺一不可。其中意念活动起着主导作用，而架势和呼吸又可反作用于意念。轻松柔软的肢体活动和悠长匀细的呼吸有利于意念的放松，有利于大脑入静。意、气、行三者协调统一，才能疏通经络，调和阴阳，补益气血，增强自身的免疫功能，达到强身壮体、防病治疾的目的。 4.树立“信心”“决心”“恒心” 练功者要从思想、生活、时间安排，以及场地选择等各个方面都要为长期坚持练功做好充分准备，只有真正树立了“信心”“决心”“恒心”，才能真正练好功。如果犹豫不决，举棋不定，“三天打鱼，两天晒网”，是不会产生效果的。 5.练功要循序渐进，功到自然成 练功要真正取得成效，必须循序渐进，持之以恒。练功养生，增强体质绝非一朝一夕之功，俗语说：“欲速则不达。”“功到自然成”是很有道理的。循序渐进贵有恒，练功要想收效，必须要有一个过程，更要遵守循序渐进的原则。练功的循序渐进即是在动作上要由简单到复杂，锻炼时间上要由少到多，练功要求上要从浅入深，练功的运动量要逐渐增加。 （二）推拿练功要点 推拿练功的要点就是调身、调息、调心。要练好推拿功法，就必须明白“三调”的重要性。“三调”掌握得好，练功就容易