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脾肾湿寒导致精神不足该怎么调理 俗话说，春困、夏乏、秋盹、冬眠。很多人觉得一年四 季都是容易犯困的，因此对这些症状并不在意，可是你或许 不知道，这很有可能是脾肾湿寒导致的。 那么脾肾湿寒会表现出哪些症状呢？ 具体表现在： 1.精神不足，总是困顿，浑身疲乏无力，对生活对工作 都提不起兴趣，甚至会慢慢失去自信心，失去生活目标。 2.皮肤变得暗沉，脸部、头发等多出油，下巴及脸颊部 分也会频繁长痘。 .变得怕冷，手脚冰凉，且容易感冒。 .容易口干口臭，牙龈发红。 .女性容易出现白带增多、痛经等症状，男性则表现为 性欲下降。 以上这些都是脾肾湿寒的常见表现症状，那么该如何调 理呢？ 调理脾肾湿寒，重点在于祛湿补脾肾，可以从以下几个 方面入手： 1.饮食上，多吃祛湿补脾肾的食物。 我们日常生活中有很多食物能够有效祛湿，如辣椒、生 姜等一些辛辣的调料，平时的饮食中可以多加这类调料进行 调味，姜类中以紫姜为最。 面推荐一款简单易做的菜谱——紫姜牛肉。 准备材料：牛肉、紫姜以及生抽、生粉、盐、油适量。 制作步骤： 首先将牛肉切片，加入生粉、生抽、盐、油进行腌制， 随后热锅冷油，将牛肉炒断生，加点生抽翻炒，加入紫姜继 续翻炒，炒至肉熟即可。 除了调料，像板栗、山药、鱼肉等常见食材也是很好的 补脾肾食物。 2.习惯上，多运动，勤保暖，远离潮湿环境 运动对身体健康的重要作用自然不必多说，每周坚持运 动两三次，出出汗，也有助于体内湿气的排除。 面推荐几个日常非常容易做到的运动方式，帮助你排 除肾湿： (1)用脚后跟走路，每天提起脚尖，用脚后跟着地进行 锻炼，能起到很好的刺激肾穴作用; (2)脚趾抓地，双脚站立，以前脚掌着地，微微提起脚 后跟，五趾出力抓住地面，反复几次，每天坚持； (3)将拇指弯曲，握于四指之间，微微用力，这个方法 长期坚持可以有效的对肝肾起到保健作用。 以上2个小方法都是日常生活中很容易做到的，主要是 要坚持，才能获得更好的功效。 肾湿会导致手脚冰冷，因此身体的保暖也很重要。平时 注意穿着上的保暖，遵循春捂秋冻原则，春天乍暖还寒，不 要过快扔掉厚重的衣服。每天晚上还可以坚持用热水泡脚， 这对我们滋养肝肾有很好的作用。 潮湿的环境是导致人体湿气过重的一个很重要的原因， 因此想要远离肾湿，那么就不应该长期待在阴冷潮湿的环境 中。南方常年潮湿的地方，家中可常备除湿器或者开空调对 家中进行除湿，以减少环境潮湿对身体的伤害。 很多人会将我们的精神不足归于天气原因，然而很多时 候表面的症状可以很好地反应着我们体内的状况，如果你长 时间出现精神不足、注意力不集中、手脚冰凉等诸多症状， 那么就要查一查你是否肾湿了。