心理平衡与心理健康.docxVIP

— — PAGE 1 — 心理平衡与心理健康  　心理健康的标准  　要有生活的平安感，由于平安感是人最基本的需要。  　对自己的力量做出恰如其分的推断，不做超越自己力量的工作。  　生活目标切合实际，避开产生不必要的挫折感。  　与外界环境保持接触，丰富自己的生活。  　保持共性的完整与和谐，保持良好的人际关系。  　具有肯定的学习力量，以便更新学问结构，少走弯路，以取得更多的胜利。  　能适度地表达和掌握自己的心情。不开心的心情必需释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际冲突，于身心健康无益。  　有限度地发挥自己的才能与爱好爱好，但不能阻碍他人利益，不能损害团体利益。  　别让心受累  　心理不健康者，经常都有心理压力或者心理疲惫的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消退，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的`影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧急和心理压力有关;其次，心理压力负担过重所引起的愁闷、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。  　心理压力产生时，假如不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧急时，不妨实行正值的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。  　健康的开怀大笑是消退疲惫的最好方法;  　缄默有助于降压，在没必要说话时最好保持缄默;  　放慢生活节奏，有助于舒缓紧急压力;  　冷静地处理各种简单问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误;  　不要可怕承认自己的力量有限，学会在适当的时候说不;  　对待将来要信任车到山前必有路。  　心理平衡不等于心理健康  　人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康，其实心理健康并不是一种平衡与适应的状态，它是心理两极中的中间位置。假如说平衡就是健康，那么一个满意现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，由于他不会有挫折感，也没有冲突，但这不能算是心理健康。假如说适应就是健康，那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，也不能算心理健康。其实，这两种人只能叫没有灵魂的躯壳，或者叫做有教养的市侩。  　心理健康说究竟是一种人生态度。心理健康的人，以乐观的眼光看待世界，看待四周的事物。  　摘下有色眼镜挥别悲伤心情  　压力和焦虑所带来的自律神经失调也困扰着很多人，头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、简单做梦、口干舌燥、胸口郁闷、有时心跳很快似乎喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿。假如有这些症状，却又找不出什么缘由，很可能是自律神经失调。心理学家埃默提出了三A法：  　明白  　首先要承认自己精神上抑郁;其次要留意自己的心情变化，言行举止有无特别，以及感觉思维的差别和身体反应等。  　回答  　要学会每当产生一个错误时，准时地予以识别并记录下来。询问自己：这会是真的吗?然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢?  　行动  　假如你感到不被人留意，那你就换一个新方式;假如你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者查找新的工作。还要多方案一些活动，使自己的生活规律化。