形象塑造与形体训练教学课件(共15单元)11高速铁路客运人员基础形体训练.pptxVIP

项目四 高速铁路客运人员形体训练;【项目描述】;任务2 高速铁路客运人员基础形体训练;【教学目标】;【相关知识】;; 形体训练是一门科学，要想通过形体训练来增强体质，增进健康，从而获得一个健美的体型和强壮的体格，首先必须了解人体肌肉的生理知识，懂得人体肌肉的结构、功能和特性。这样，才能更好地掌握形体训练的方法。 形体训练多是静力性活动和控制能力的练习，通过肌肉的紧张和收缩，使身体保持某种姿势不动，多为周期性练习和非周期性练习相结合。周期性练习指的是形体练习动作比较简单，按一定顺序多次重复，连贯进行；非周期性练习指的是形体训练中有些动作比较复杂，没有明显的连贯性，每个动作可以单独完成。 人体的运动系统是由骨、骨连结（关节）和肌肉构成，它们约占体重的58%。骨与骨连结构成人体的杠杆系统—骨骼，肌肉附着在骨架上。运动系统的主要功能就是使人体运动，这种运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。;;;;;;;; 柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。影响柔韧性即关节活动范围的因素有:关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。;;;;;;;;;;;;;;;;;髋部柔韧性练习;;;;;;【任务训练】;感谢您的观看