人体24小时使用手册.docxVIP

1 / 3 人体 24 小时使用手册 1 ∶ 00 人体进入浅睡阶段， 易醒。此时头脑较清楚， 熬夜者想睡反而睡不着。 2 ∶ 00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血 气为人体排毒。 3 ∶ 00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4 ∶ 00 “黎明前的黑暗 ”时刻， 老年人最易发生意外。 血压处于一天中最低值， 糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5 ∶ 00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6 ∶ 00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7 ∶ 00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8 ∶ 00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9 ∶ 00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛 感降低。 10 ∶ 00 工作效率最高。 10 ∶ 00-11 ∶ 00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力 充沛，不会感到疲劳。 12 ∶ 00 紧张工作一上午后，需要休息。 12 ∶ 00-13 ∶ 00 是最佳 子午觉 时间。不宜疲劳作战， 最好躺着休息半小时 至一小时。 14 ∶ 00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15 ∶ 00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15 ∶ 00-17 ∶ 00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客 2 / 3 人。 16 ∶ 00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸 部最红。 17 ∶ 00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18 ∶ 00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19 ∶ 00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳 定。 20 ∶ 00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20 ∶ 00-21 ∶ 00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22 ∶ 00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上 床，能很快入睡。 23 ∶ 00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开 始缓解。 24 ∶ 00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 年轻人更要懂十二时辰养生法 中医认为， 人体内的经气就像潮水一样， 会随着时间的流动， 在各经脉间起伏流注，且 每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法， 就可以达到良好的养生效果。 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天 24 小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家 尤乘称为“十二时辰无病法”。 子时 (子夜 11 时 -凌晨 1 时 )，胆经当令。胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还 很微弱，我们要特别保护这个阳气。 怎么保护呢？最好用睡眠保护。所以这个时辰，就不要 出去跳呀，唱呀，而应该睡觉。要开始养阳气，而阳气要从微小的时候就要保护它。这个时 候应该处于熟睡的状态了。那么什么时候应该上床呢休息呢？应该是晚上 10 点半左右。 丑时 (凌晨 1时 -3时 )为肝经当令。肝脏是主生发的，这个时候的阳气比胆值班的时 候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。所以半夜里，千万别去酗 3 / 3 洒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息， 肝还要工作。有肝病的人多数是爱熬夜的人， 因为半夜肝要造血，要解毒。所以要给它们喘息的机会，要不然就会生病的。 寅时 (凌晨 3时 -5时 )，肺经当令。这时，天刚刚放亮，是中医号脉最佳的时候。这 时看你的脉硬不硬，脉要是硬 40 岁以上的人要考虑高血压；二、三十岁的人要是脉紧，可 能是这段时间工作压力太大， 还可能是有焦虑症。 又紧又硬的脉叫做弦脉， 如果是弦脉就要考虑 你是不是高血脂、动脉硬化了。 卯时 (早晨 5-7时 )，大肠经当令。十二时辰养生有一个重点，就是卯时您起床后要 喝一杯空腹水。 有便秘的人这样就可以帮助你减轻便秘。 因为这时精气开始旺盛， 大肠一鼓动， 再加上水的帮助，大便就下来了，能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的 50% 。卯时气 血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月。万物因阳气的生发 冒地而出，故是排便的最佳时期。 辰时 (上午 7时 -9时)，胃经当令。 7点钟我们要吃早饭了， 而这个时候是胃经值班， 所以胃 是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤， 比如说咸菜就泡饭就不行，得加上 一点含有动物蛋白的食物，如肉或者鸡蛋就行。 巳时 (上午 9时-11 时