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小学家庭疫情防控制度 面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，很多人出现了焦 虑、恐惧，过度恐慌，过度夸大疫情的实际危险性，不利 于疫情防控。为做好师生的居家防护，特制定本制度： .保持良好卫生习惯，增强自我防护意识。减少不必 要的外出，避免去人群聚集尤其是空气流动性差的场所。 .要注意通风换气和清洁卫生，对接触较多的物品进 行预防性消毒，必要时对墙面、地面进行预防性消毒。 .疫情防控认知要科学。一定要从官方的渠道去了解 信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措 施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗 手，开窗通风、不聚会等。不要相信网传的小道消息。 .居家生活安排要合理。合理安排居家生活，发现生 活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动, 小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片， 规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱 乐等。 .负面情绪影响要正视。充分认识到情绪的重要性， 负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头 痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己 所处的情绪状态。 .不良情绪状态要管理。学习管理情绪很重要，可以 尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以 适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释 放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看 待疫情，看待生活。 .自觉问题严重要求助。感觉到自己有较严重的症状, 对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与 家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专 业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询， 必要时可以去精神专科门诊。