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关于男性健康日宣传片 第1页，共19页，编辑于2022年，星期五 男性健康的十大标准 1、有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任； 3、善于休息，睡眠好； 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； ? 5、能够抵抗一般性感冒和传染病 ; 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； ? 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 第2页，共19页，编辑于2022年，星期五 自测身体健康的10种方法 １．体温： 正常体温为３６℃至３７℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。 ２．脉搏： 成人脉搏每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟５５次就属正常范围。 ３．呼吸： ?健康人呼吸平稳、规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。 ４．血压： 成年人血压不超过１４０／８０ｍｍＨｇ。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，不论有无症状均应服药。 ?５．体重： 长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。 ６．饮食： 成年人每日食量不超过５００克，老年人不超过３５０克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足２５０克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。 ７．排便： 健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可２～３天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。 ８．排尿： 成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。 ９．睡眠： ?成年人每日睡眠６～８小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。 １０．精神： 健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 第3页，共19页，编辑于2022年，星期五 测测你的“健康余额”（试卷一） 许多疾病到中老年之后才发生，但发病的萌芽可能在20多岁。让这种幼芽得以成长的，往往是不良的生活习惯。因此，改变生活习惯和定期健康检查，是预防疾病的关键。趁现在健康还在，检阅一下生活方式吧，测测你的健康余额还剩多少？ 测试题1：老板让你拟订一份2005年度工作计划，要求你在下周五之前完成，而今天是周末，你会： A、马上准备，周二一大早就把计划书交上。 B、周一到周四每天都抽时间思考，周五早晨刚好完成。 C、从周一到周四一直忙着玩，周四晚上才通宵完成。 测试题2：每周二下午是你的健身时间，当你准备去健身房时，好友约你喝咖啡、聊天。于是你： A、在跑步机上草草地跑了几分钟后去跟好朋友约会。 B、离好友住处有三站路的距离，干脆走着去找他，反正步行也算是一种锻炼。 C、改在明天做运动。 　　 第4页，共19页，编辑于2022年，星期五 测测你的“健康余额”（试卷二） 测试题3：从大学毕业到现在的5到10年来，你的体重变化大吗？ A、聚会时同学都认不出你了，因为从前的“麻杆”变成了“肥婆”。 B、体重和大学毕业时差不多。 C、这些年来体重总是莫名其妙地忽上忽下。 测试题5：如果从1～9给你的生活压力打分，你的压力指数是： A、1～2分：从不给自己任何压力。 B、3～5分：你生活得张弛有度，偶尔紧张、忙碌，但很少挑战自己的极限。 C、6～9分：天天忙得四脚朝天，周末连个整觉都睡不了。 测试题4：你对酒的态度如何？ A、滴酒不沾。 B、平时很少喝，只有偶尔去酒吧时才喝点儿红酒或啤酒。 C、是个喜欢酒的人，除了用酒佐餐，还喜欢在睡前喝一杯。 测试题6：你做过健康体检吗？ A、3年前做过一次。 B、做过，而且每年一次。 C、从没做过。 计分方法：选择A得1分，选择B得2分， 选择C得0分。 第5页，共19页，编辑于2022年，星期五  测测你的“健康余额”（答案分析） 8～12分：余额充足的“