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十二经络起止及体式 一、足太阳膀胱经 1、 起址穴 : 膀胱经从头走到足，起穴为眼内眦的睛明穴， 止穴为足外小趾处的至阴穴 2、 正向能量：积极、向上、阳光，微笑。膀胱经为一身阳 气之所，为阳中之阳。 负面能量：消沉、压力。淤堵时的 情绪：人体阳气就无法升腾、部散；心情就容易郁闷、消极 3、 症状：头重痛，眼睛要脱出，后项象被牵引，脊背痛， 腰好象折断，骨关节不能弯曲，腘窝好象凝结，腓肠肌象要 裂开；还可发生外踝部的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等 症。 4 、 体式：①磕头：跪坐，向下弯，手扶脚跟，百会挨地， 脑门贴膝盖。②并腿拉筋：坐姿，腿放平，膝盖伸直，手碰 到脚趾，头碰到膝盖。③站立拉筋：站立，举手，慢呼将手 慢慢放下，手贴地面。呼吸缓慢而深长。④蹲：两脚并拢， 手、胳膊围放在膝盖上。更容易疏通胃经、胆经。 5、 快速清理情绪：中指敲击睛明穴（膀胱经起穴，眼角的 小鼓包）。注：中指通心包经，如果觉得懒，压力大需要补 元气，可以敲击此穴。 二、足少阳胆经 1、起址穴：胆经的起始穴是瞳子髎，终止穴位是足窍阴。 2、正向能量：中正、决断。胆的功能强健，决断力强，中 正无私。 负面能量：焦虑。堵时的情绪：焦虑不安，优柔 寡断，左右摇摆 3、症状：嘴里发苦，好叹气，胸胁痛不能转侧，甚则面孔 象蒙着微薄尘，身体没有脂润光泽，小腿外侧热，还可发为 足少阳部分的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛，等症。 胆 经出问题症状： a) 易崴脚 b) 颈侧酸 c) 耳鸣：狂鸣不止是 胆经有火，很细腻是肾虚造成。 4 、体式： ①扇形式：坐姿，右脚放到左腿大腿根，左脚向 外，左脚侧面或背面着地，上身直立，吸气，手从大腿根部 意向膝盖。门往膝盖贴。再换腿同上。注：适合侧腰有赘肉 的人。②壁虎式： 离墙面一足远， 背对墙站立， 双脚略分开， 膝盖不打弯，向左侧缓慢转身地转过身体，双掌贴于墙面， 坚持 30 秒， 作壁虎状， 调匀呼吸， 慢慢还原。 向右同上…… 加大难度，可双脚并拢。注：坚持此法对便秘有好处，可以 疏通胆经，促进胆汁分泌。③莲花起舞 : 单莲花坐或双莲花 坐，双手后抱头，将头向右侧磕下去，将觉知带到左侧，此 法用于疗愈左侧偏头痛。呼吸慢而悠长。练习完右侧练习向 左侧磕，疗愈右 侧偏头痛。如果是普通头痛，将头向正中 磕下去。 如果是感冒发烧， 双手放到额头下 ,长磕不起直至全 身出汗。注：头往右磕时，莲花坐的右脚放在左腿上。 5、 快速清理情绪： 敲击穴位童子疗。 即太阳穴前方的一个小窝， 在外眼眶眼骨的外侧， 眉尾的下方， 眼角外侧， 太阳穴前方。 三、足阳明胃经 1、起止穴：从鼻旁开始（会迎香）至额颅中部（会神庭） 。 2、正向能量：接纳、豁达。 负面能量：急躁，烦燥。堵 时的情绪：做事容易着急，容易躁动，语言、行为均容易急 躁。容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓 3、症状：颤抖发冷，喜欢伸腰，屡屡呵欠，颜面暗黑。病 发时，就厌恶别人和火光，听到木器声音就惕惕惊慌，心要 跳动，独自关闭房门，遮塞窗户而睡。严重的则可能登高而 歌，不穿衣服就走。胸膈部响，腹部胀满。这还可发为小腿 部的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等症。 胃经不通：表 现为上面火太旺， 下面不通。 因此需要把上面的能量引下去。 胃火大表现：牙龈出血，嘴唇开裂，口腔溃疡，有口气，额 头、下巴起痘痘。急性乳腺炎及所有乳腺问题都是胃经出了 问题，乳腺增生与肝经有关，影响到胃经。嘴唇颜色较浅是 脾虚，胃反酸是脾的问题。 4