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《办公室养生经》 目录 目录 1 不吃早餐 4 骑车上班 5 乘车看书或睡觉 6 边走边吃 9 电话 11 门把手 12 计算器 12 电脑桌 12 饮水机 14 复印机 15 办公室噪音 17 腰痛病 18 慢性疲劳综合征 20 电脑带来的疾病 21 键盘 23 鼠标手 24 电脑综合征 26 开车族 27 紧身内衣 39 丝袜 41 穿着单薄 42 高跟鞋 43 吃夜宵 45 上班族喝咖啡量力而行 47 饮食好习惯可降低辐射 48 徒步上下班，让您更健康 50 怎样走最健身 51 伏案 53 白领和糖尿病 55 焦虑症 56 办公室细菌歼灭战 错误 ! 未定义书签。 办公桌当饭桌 错误 ! 未定义书签。 饮水机，健康杀手 错误 ! 未定义书签。 办公室盆栽 错误 ! 未定义书签。 复印机污染 错误 ! 未定义书签。 办公室噪声 错误 ! 未定义书签。 上班族久坐 错误 ! 未定义书签。 出差族的健身方法 57 出差族调节睡眠 59 出门饮食 60 出差焦虑 63 乘坐飞机前的饮食 65 网络心理障碍 66 久用电脑让人心累 67 长期操作电脑，注意心理健康 68 不要对着电脑发狂 70 避免网络成瘾 71 办公族简易锻炼法 72 办公室内健身法 75 电脑族桌前健身操 76 办公族适宜规律性运动 78 运动健身要掌握方式 80 爬楼梯 86 体力劳动不能取代运动 88 锻炼时损伤 88 睡眠不足的危害 91 乘坐飞机恐惧感 95 长途旅行急症 96 浓妆艳抹 98 调适情绪 100 精神焦虑，职场焦虑 102 职场压力大，莫患神经症 105 不吃早餐 对于上班族来说， 相当一部分人不吃早餐上班。 有些人喜欢睡 懒觉，一觉睡醒，时间已经来不及了，吃了早餐就会迟到，于是 饿着肚子，向单位奔去；有些人则忙于家务，时间也经常不够， 只好不吃早餐了； 有些人认为不吃早餐顶多和身体有关而与工作 无关，那也未必。 因为不吃早餐， 工作时会精力不济， 影响工作。 肚子里空空如也，工作效率决不会比填饱了肚子再工作要高。 为了不迟到而不吃早餐， 并非长久之计。 从根本上解决问题 就是要让自己过一种有规律的生活。 科学研究表明， 早餐之后就要投入工作， 所以这一餐特别重 要。只有早餐吃得饱饱的，整个上午你才能精神饱满。 准备一份早餐并不复杂， 也不需要花费太多的时间和精力， 关 键是改变观念。 流行病学调查表明： 清晨是心脏病发作和缺 血性中风的高峰。 研究认为： 清晨血液黏稠度增加是发病的重要 因素。不吃早餐会增加血液黏稠度， 从而促使心脏病发作和缺血 性中风发生。所有动脉硬化和冠心病患者，切莫忽视早餐。经过 一夜空腹后，血相中血小板活性增加，血液黏稠度升高，血流缓 慢、冠状动脉血液量减少， 尤其是患有