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高原反应及禁忌 高原反映因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。 每个人的反应表现形式也各不相同。 一般情况下， 瘦人好于胖人， 女士好于男士， 矮个子好 于高个子，年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面： 1、脉搏 (心律 )频率： 平原地区正常脉搏为 72 次／分， 初到高原时脉搏可增至 80— 90 次 /分， 个别人可达 100 多次 /分，居住一段时间后，又可恢复。 2、呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加 快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。 3、血压：平原地区正常收缩压为 110— 120 毫米汞柱，舒张压为 0— 80 毫米汞柱。初进入高 原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而 保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。 4、神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋 性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区 后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失 甚至昏迷， 若转入低地后会恢复正常。 神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有 密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就 较少。 5、消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余 消化食物的唾液、肠液、 胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。 因此可能出现食 欲不振、腹胀、 腹面泻或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。 在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。 在高原， 如果持续感觉不适就应该上医院治疗。 原。  最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高 初进西藏高原，要慢走路、少开口、多睡觉、少喝酒，具体应注意以下几点： 要消除对高原反应的恐惧心理，避免精神紧张。 患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈，否则不得进入高原。 (3) 进入高原前 1-2 天可适当服用抗高原反应保健品及药品， 如：高原安、丹参片、 五加皮等。 (4).高原气候变化快，昼夜温差大，要准备足够的防寒衣物，避免受寒感冒。十一国庆节进 西藏，要带上毛衣。 要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，进食不宜过饱，不吸烟，少饮酒。初到高原，环境发生了特殊变化，人体生理状况也发生了改变，因此 初到高原的人们饮食方面应注意： 主食尽量以软、 流食为好， 如面条、 粥类，副食应以清淡、 富含维生素的蔬菜和水果为主。因为低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气。 由于干燥，体内水份排出较多，体内水份减少，而软流质饮食有利于消化吸收，增加液体。 所以，应设法使饭菜可口，促进食欲，提高进食量，保证和满足机体对各种营养的需要，防 止代谢紊乱。高原气候条件差， 初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加 快，导致严重缺氧而影响食欲， 加重高原反应。在高原低氧情况下，初到尚未适应者应避免 过量饮水， 防止发生肺水肿。尚未适应高原环境的人，还应适当减少食盐的摄入量，这样有 利于预防急性高原反应。 要注意休息，不要洗澡。 适当吸氧。 患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病者，不宜到高原，以免发生意外。 高原病是可以预防的，减少高原病的发生应注意以下几点： 1）减少身体的耗氧：重体力活动及重脑力劳动均可增加机体的耗氧量。 在高原低氧环境，身体耗氧量过大，导致各器官、组织缺氧加重，可诱发高原病。 2） 免受伤和感染：高原气候寒冷，日温差大，机体受凉后极易患呼吸道感染 ,部分急性高原病的发生是受凉及感染后诱发的。 3） 保持心理环境和外界环境的平衡：高原适应性机制与神经系统调节有关。精神过度紧张和焦虑均不利于人体对高原环境的适应。 4） 饮食为适应高原低氧的特点：原则上要摄入足够的热量，但又要易于消化及耗氧低的食物。要保证足够的糖类、足够的蛋及适量脂肪。 5） 缓慢登高：如进入高原时，不宜过快，使机体逐渐适应，可减少高原病的发生。 预防高原脑水肿具体措施如下： 在进入高原前应作全面的健康检查，对患有严重的心肺疾病，影响肺 功能和血流系统疾病者， 以及经吸入低氧高二氧化碳浓度混合气体作高原模拟实验， 结果有 通气不良者，均不宜进入高原。 临进入高原前 1-3 周内，应加强耐氧训练，如进行长跑、爬山、打球等体育锻炼。 进入高原前 1-2 天，应注意休息，避免劳累，禁烟酒，避免受凉感冒。如正患上呼吸道感染或肺部感染，以及其它原因引起的急性发热，待治愈后再进入高原为宜。 4）乘车进入高原者，最好是进行