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跟腱断裂术后康复训练过程 跟腱断裂术后康复训练过程 图 仰卧位空蹬自行车练习 图 仰卧位空蹬自行车练习 1 1 短石膏情况下： 2 短石膏情况下： 2 自始至终都是短石膏的朋友，三周内以动脚 自始至终都是短石膏的朋友，三周内以动脚 趾为主，膝关节少做运动，（这是因为三周为跟 趾为主，膝关节少做运动，（这是因为三周为跟 腱瘢痕组织的填充期，膝关节大幅度的动作会拉 腱瘢痕组织的填充期，膝关节大幅度的动作会拉 伸到跟腱，令跟腱难以长得牢固）；三周过后， 伸到跟腱，令跟腱难以长得牢固）；三周过后， 增加 中的动作。 增加 中的动作。 1 1 支具条件下： 3 支具条件下： 3 这个部分将由使用支具的伤友补充，在此不 这个部分将由使用支具的伤友补充，在此不 做介绍。 做介绍。 石膏拆除，大家的康复期不是结束了，而是 石膏拆除，大家的康复期不是结束了，而是 刚刚开始。 刚刚开始。 烫脚滚瓶子练习： 烫脚滚瓶子练习： 烫脚 是拆除石膏以后居首位的练习，方 烫脚 是拆除石膏以后居首位的练习，方 法：可以用一水桶，灌以 摄氏度的温热水。 法：可以用一水桶，灌以38-42 摄氏度的温热水。 38-42 它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环 ，有利 它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环 ，有利 于伤处的康复（血痂未掉和手术创口没长好的朋 于伤处的康复（血痂未掉和手术创口没长好的朋 友应谨慎，实在想做这个，就在脚背和小腿前部 友应谨慎，实在想做这个，就在脚背和小腿前部 两侧进行热敷，注意，水不能碰及手术创口）。 两侧进行热敷，注意，水不能碰及手术创口）。 滚瓶子 应该是和烫脚同时开始的练习，方 滚瓶子 应该是和烫脚同时开始的练习，方 法：找到一矿泉水瓶，灌满 度左右温热水， 放 法：找到一矿泉水瓶，灌满 度左右温热水， 放 42 42 于地面，脚放置在上面，在全脚掌方位内来回滚 于地面，脚放置在上面，在全脚掌方位内来回滚 动。滚瓶子的进展顺序是这样的：最初坐位滚 动。滚瓶子的进展顺序是这样的：最初坐位滚 然后是坐位的踩滚 然后是站立着滚 然后是坐位的踩滚 然后是站立着滚 最后是站立位踩滚。这个锻炼是为了令大家 最后是站立位踩滚。这个锻炼是为了令大家 足底逐步适应触地感，也有一部分松解足底粘连 足底逐步适