8.1 心理课堂——情绪ABC理论.pptVIP

练习一 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意 练习二 在路上，你主动给老师、朋友打招呼，对方没有理你。 请写下你的想法、情绪、行为。 有什么了不起，我还不理他呢？ 我是不是哪里得罪他了，她生气不理我？ 他或许是没看见我或者有急事呢？ 情绪 管理 故事 目录 01 02 03 03 什么是情绪？ 什么是ABC理论？ 如何调节不良情绪？ 什么是情绪？ 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等。 情景再现 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 想一想 情境中的李伟表现了怎么样的情绪？ ABC理论——情绪管理的金钥匙 “人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。” ——埃利斯 诱发性事件 信念 情绪及行为 A（Activating events)表示诱发性事件， B（beliefs）表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。C（Consequences）表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为，人的情绪是直接由诱发情绪A引起的，即A——C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 ABC理论——情绪管理的金钥匙 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：由于我们常有的一些不合理信念才使得我们产生情绪困扰。如果这些不合理信念的长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。 认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次，就是最差的、最笨的。 如我必须成功，别人必须很好地对待我 以偏概全地评价人或事。如对于一个电视人物的好坏的评价。