如何进行心理调适.pptVIP

积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮； 消极的人，像月亮，初一十五不一样。b * 心理调适方法 2、矫正A型性格 go A型性格的特点 A型性格的矫正 减少工作，降低要求 制造闲暇，享受“无聊” 勇于承认自己“不行” 时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存” * 1、我说话时会刻意加重关键字的语气 2、我吃饭和走路都很急促 3、自幼就该养成与人竞争的习惯 4、当别人慢条斯理做事时，我会感到不耐烦 5、当别人向我解说事情时，我会催他赶快说完 6、在路上塞车或在餐馆排队时，我会急不可耐 7、听别人说话时，我经常会想我自己的问题 8、我会一边吃饭一边看书或一边开车一边刮胡子 9、我会在休假之前赶完一切工作 10、与别人闲谈时，我总会提到自己关心的事 11、让我停下工作休息一会时，我会觉得浪费了时间 12、我会全心投入工作而无暇欣赏周围的美景 A型性格量表 * 13、我会务实而不愿从事创新或改革的事 14、我希望在一定的时间内做更多的事 15、与别人有约时，我绝对遵守时间 16、表达意见时，我会握紧拳头以加强语气 17、我有信心再提升我的工作绩效 18、总觉得有很多事情等着我立刻去完成 19、我对自己的工作效率一直不满意 20、我在与人竞争时觉得非赢不可 21、我经常打断别人说话 22、看见别人迟到，我会生气 23、用餐时，我一吃完就离开宴席 24、我经常有匆匆忙忙的感觉 25、我对自己最近的表现不满意 * 心理调适方法 3、减轻工作压力 学会放弃 强制休息 寻求支持 * 心理调适方法 4、提升创造快乐的能力 坚持积极的业余爱好 帮助别人 积极的自我暗示 适度宣泄 * 心理调适方法 5、调整挫折反应 努力促发积极性反应（继续努力、调整目标） 坚决避免非理性反应（攻击、固着、冷漠、退行） 合理使用防卫性反应（曲解、反向、投射、逃避） * 心理调适方法 6、寻求心理援助 善待亲人 深交朋友 相信科学 * 心理调适方法 7、避免“习得性无助” 指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。 “成功是成功之母” * 心理调适方法 8、懂得宽容，克服嫉妒 记住该记住的，忘记该忘记的 改变能改变的，接受不能改变的 * * * * * * * 凡事顺其自然， 遇事处之泰然， 得意之时淡然， 失意之时坦然， 艰辛曲折必然， 历尽沧桑悟然。 * 祝大家 * * 如何进行心理 调适 * 世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病 调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。 我们时代的心理状况 * * 调查数据显示： 中国每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外，还有约200万自杀未遂者。在死亡原因中，自杀已经排在了第五位。 北京心理危机研究与干预中心?? 2007年12月28日? * 卫生部公布的数据显示，我国共有精神病患者1600万人，各类精神病患病率达13．47‰。目前，神经精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20％。根据世界卫生组织推算，中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的1／4。 ——2005年10月10日《人民日报》 * 　 数据显示：金融业是最易出现心理健康问题的行业，医疗·生物工程中有心理健康问题的人数比例最低，政府·公共事业组织位列第三。 * 有关部门调查显示： 在心理健康问题最多的人群中，国家公务员排在首位，患有不同程度的焦虑、抑郁、失眠、头痛等；　 65%的公务员自感人际关系压力； 54.88%的人出现工作倦怠，公务员是工作倦怠指数最高的职业；　 公务员的敬业度在全国各行业中最低； 人事部统计，领导干部中有61%存在不同程度精神压力所导致的心理问题。 * 五大问题困扰公务员 最多的异常情绪是抑郁； 最累的是人格压抑或人格扭曲； 最难处的是人际关系； 最头疼的是仕途狭窄； 最常见的表现是工作倦怠。 * “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。” ----《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》 *