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1、 在马来西亚柔佛市交通安全周期间，交通部在一些马路口张贴了如下的标语牌：“阁下驾驶汽车时，如果时速保持30公里左右，可以沿途欣赏美丽风景；时速超过50公里，请到法庭作客；超过80公里，请到医院留宿；超过100公里，请你安息吧。” 2、“这么窄小的日本，您开着快车急着往哪里赶？”、“疏忽一秒，受害一生！”在东京街头，常可看到这类标语。 要防止常见的几种运动损伤 （一）肌肉痉挛： 常见原因： 1.大量排汗。 2.肌肉收缩失调。 3.寒冷刺激。 解决方法： 发生肌肉痉挛时，不要慌张，只要牵引痉挛的肌肉，几分 钟后就可以得到缓解，例如小腿后肌肉群痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的脚，利用前倾的力量使患足缓慢直伸，可以配合局部的肌肉按摩来促使肌肉痉挛的缓解。 （二）运动中腹痛: 常见原因： 胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性 疾病。 解决方法： 运动中当发生腹痛时，应当降低跑速、加强深呼吸以调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻或消失。 如果疼痛仍不减轻，就应当停止运动，必要时到医院就诊，明确病因在做诊断和处理。 （三）关节扭伤： 常见原因： 1.注意力不集中或热身不够。 2.没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。 解决方法： 1.急性腰扭伤需要立即仰卧在垫子上，先冷敷、后热敷。 2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷 敷2--3天后再热敷，如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可以用陈醋250克烧热后用毛巾蘸敷伤处，每天2--3次，每次10分钟。 3.若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快求诊。 （四）肌肉拉伤 常见原因： 1.在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大力量训练容易出现肌 肉拉伤。 2.运动前热身不充分。 解决方法： 肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分， 以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉和热敷。如果 感觉只是轻微酸痛，可以借助热水浴来减轻证状，如果疼痛程度 已经妨碍到肢体的正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用药， 以免症状恶化。 温馨提示： 1.??? 要从中低强度的运动开始。 2.??? 要做好热身与放松。 3.??? 要做伸拉运动。 4.??? 不要运动过度、注意及时休息。 5.??? 要避免受伤。 6.??? 在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该休息，并多喝水。 7.??? 运动时要注意力集中。 普和安全知识提高避险能力 今天就中学生在校内可能遇到的几种常见的安全现象作一简要介绍，目的在于帮助大家进一步提高安全防范认识，掌握安全防范知识，加强自我安全保护。 消防安全 气体火灾（如煤气、天然气引起的火灾） 液体火灾（原油、汽油遇火） 火灾的种类 固体火灾（普通物件、固体燃料引起） 电气火灾（电气设备引起的火灾） 金属火灾（镁、铝等具燃烧性金属） 其他 灭火的基本方法： ①冷却灭火 ②隔离灭火 ③窒息灭火 ④抑制灭火 常见的的灭火器材主要有以下几种： 干粉灭火器 二氧化碳灭火器 干粉灭火器分类 干粉灭火器使用说明书上都注明ABC类或BC类字样，标明其分类的适用范围。A表示固体，B表示液体，C表示气体，ABC类干粉灭火器表示能够扑救固体，液体，气体火灾，而BC类干粉灭火器只适合扑救液体，气体物质火灾，一般不适用扑救固体火灾。 室内消火栓 火灾现场急救： 1、立即脱离险境，但不能带火奔跑，这样不利于灭火，并加重呼吸道烧伤。 2、带火者迅速卧倒，就地打滚灭火或用水灭火，也可用棉被、大衣等覆盖灭火。 3、冷却受伤部位，用冷自来水冲洗伤肢冷却烧伤处。 4、脱掉伤处的手表、戒指、衣物。 5、消毒敷料（或清洗毛巾、床单等）覆盖伤处。 6、勿刺破水泡，伤处勿涂药膏，勿粘贴受伤皮肤。 7、口渴严重时可饮盐水，以减少皮肤渗出，有利于预防休克。 8、迅速转送医院。 室内着火应对方法 1、平时要想好几条不同方向的逃生路线。 2、在浓烟中逃生，要尽量放低身体，并用湿毛巾捂住嘴鼻。 3、躲避烟火不要往阁楼、床底、木橱内钻。 4、充分利用屋内的天窗，阳台，落水管和竹竿等逃生自救。 5、若逃生路线被火封锁，立即退回室内，关闭门窗，堵住缝隙，有条件的向门窗浇水。 6、不要盲目跳楼