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嘹望⑨L№wang 大学女教师如何释放心理压力 沈阳医学院大学生心理健康教育中心陈魁敏 沈阳医学院药理教研室金戈 辽宁省精神卫生中心孟宪铎 压力是压力源和压力反应共同构 张女士，大学教师，34岁，孩子 其实像张女士这样的大学女教师 成的一种认知和行为体验过程。压力 5岁，博士在读。满面愁容、痛哭流 很多，那么，这些女教师要怎样解决 源是现实生活要求人们去适应的事件； 涕、一肚子委屈地前来诉说：“我要崩 问题、释放压力、找回快乐和谐的生 压力反应包括主体觉察到压力源后， 溃了，我这辈子就这样了，他们爱怎 活呢7 出现的心理、生理和行为反应。压力 样说我就怎样说我，我怎样做他们(指 二、大学女教师释放心理压力的 是对人们的精神和身体承受力的一种 婆婆家人)也不会说我好了，我再也 几点建议 要求。 不去老婆婆家了。我无法忍受他们家 任何事物都有两面性，一方面， 的生活方式，婆婆、大姑姐都和我们 (一)找出压力的来源 压力代表挑战，他能激发人们奋进， 的生活搅合在一起，我一点儿安宁都 导致张女士压力的原因首先是精 没有压力，人生索然无味；另一方面， 没有，我一点儿自由都没有……我要 神方面的，错误的认知结构，导致她 不切实际的过高压力，也会把人压垮。 离婚，自己也能把儿子带大，抚养成人。 认为婆婆、丈夫、大姑姐说的都是对 压力是一种承受力的要求，是生活的 我的工资每月都上缴给丈夫，买一件 的，导致她是不是好儿媳的标准是使 一部分，是自然的，不可避免的。决 新衣服，都要受到婆婆和大姑姐的审 婆婆满意，她是不是好妻子使丈夫满 定一个人是否受到压力，在很大程度 查。工作本来就很忙，博士课题得延 意，是不是好弟妹是大姑姐满意。道 上，不是外界的诸多因素，而是每个 期开题，自己想请保姆帮忙照顾孩子， 德冲突，导致她不知道怎样做才叫孝 人对这些因素做出的反应。假如一件 婆婆不同意，但婆婆又不能帮忙照顾， 敬公婆。长期不良韵生活体验形成了 事情发生了，承受力好的人，会漠视 还要每月给婆婆3000元钱。” 自责、怨恨、自卑、退缩、自暴自弃 它的存在，或者感受到了压力的刺激 所有这些，让张女士感到困惑不 的心理特点。第二，张女士要强完美 而毫不关心，这样压力就无从谈起。 知所措：在家里，不听丈夫和婆婆的话， 型的人格，自我意识淡漠、不清楚自 如果承受力不足，就会被压得感到自 担心婆婆、亲戚闲言碎语说自己不孝 己的个性与能力，导致她时时事事要 卑、挫折、孤独无助、悲观失望、情 顺、不懂事：完全都听丈夫和婆婆的， 别人说好，活在别人的评价中，比人 绪困扰、行为混乱，甚至影响身心健康。 感觉自己的生活不如别人，已经陷入 不说好，自已就不断地修正力求完善， 不堪忍受的困境；在工作中，有教学、 使她感到力不从心，听天由命，陷入 一．大学女教师心理现状案例分析 科研、申请课题、发表论文、职称晋 被动。第三．社会环境因素，人际交 教师是承受心理压力最重的群体 升的压力。在学业上，博士在读、开 往中。与婆婆、大姑姐都有矛盾，失 之一，尤其是中级职称的大学女教师。 题延期、导师批评的压力。一系列的 去了一定的助力，同时，心理所承受 大学教师职业是一个高知识密度、高 压力，让张女士感到心力憔悴、体力 的任何委屈、不快都憋在肚里，不求助、 压力的职业，肩负着教书育人的社会 不支。这种情况下，一件看是平常的 不确认自己的想法做法是否是真实的、 责任，承担着为国家培养专业人才的 事情成了她不再想继续做好儿媳、好 正确的。 重任。在教